Jangan Berlebihan, Ini 3 Efek Buruk Mengonsumsi Terlalu Banyak Serat

GridKids.id - Makanan tinggi serat merupakan hal penting untuk menjaga saluran cerna bekerja dengan baik.

Meski begitu, mengonsumsi banyak serat atau berlebihan tak baik untuk kesehatan tubuh karena menganggu pencernaan.

Menurut sejumlah ahli, mengonsumsi makan serat terlalu banyak serat memiliki efek samping.

Meski begitu banyak yang tak menyadari hal tersebut sehingga sering mengonsumsi serat secara berlebihan.

Serat merupakan protein penting yang dibutuhkan tubuh agar menjaga kesehatan cerna, jantung, mengontrol tekanan darah dan juga kolesterol.

Lantas, apa saja efek samping mengonsumsi serat secara berlebihan? Yuk, kita cari tahu.

1. Lebih sering sembelit

Efek samping mengonsumsi serat secara berlebihan ialah selalu mengalami sembelit.

Umumnya sembelit muncul akibat kekurangan serat, namun kebanyakan serat bisa memicu sembelit.

Baca Juga: Hanya Dengan 4 Makanan Ini Bisa Mengatasi Sembelit yang Dialami Seseorang

Selain itu, mengonsumsi serat berlebih bisa memicu kontaminasi jika kamu tak mengimbangi dengan minum air yang cukup.

2. Menyebabkan diare

Efek samping mengonsumsi serat berlebihan berikutnya ialah memicu diare karena beberapa jenis sayuran melunakkan dan melembutkan feses.

Jika kamu mengonsumsi serat berlebihan akan susah beradaptasi dengan feses karena terlalu lembut.

3. Perut begah

Efek samping mengonsumsi serat berlebihan ialah perut menjadi begah atau perut kembung akibat banyak gas.

Gas yang ada di dalam perut akan cepat menjadi gas ketika mengonsumsi serat secara berlebihan.

Berbagai gejala kebanyakan makan serat adalah perut begah, perut kembung, perut terasa sangat penuh, kram perut, konstipasi, diare, dehidrasi, berat badan kurang, dan mual muntah.

Ada sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi sejumlah gejala di atas. 

Baca Juga: Dianggap Sehat, Ternyata Tak Disarankan Terlalu Banyak Konsumsi Serat, Kenapa?

Berbagai gejala di atas bisa diatasi dengan sejumlah cara berikut:

• Mengurangi asupan serat harian.

• Memperbanyak minum.

• Olahraga.

• Hindari makanan yang bisa memicu perut makin kembung.

 

-----

PROMOTED CONTENT