Efektif dan Ampuh, Begini Cara Mengatasi Stres agar Kembali Bahagia, Sudah Tahu?

GridKids.id - Menurut KBBI, stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar.

Rutinitas sehari-hari bisa memicu stres seseorang dan tanpa disadari, Kids.

Pengidap stres sering mengabaikan gejala yang stres yang muncul padahal bisa memperparah kondisi.

Di samping itu, kebiasaan mengabaikan stres bisa menyebabkan tubuh merasa lelah.

Stres juga bisa menyebabkan seseorang menjadi enggak semangat, merasa lelah, enggak produktif, dan mengalami gangguan kesehatan yang buruk.

Untuk mencegah hal tersebut adalah dengan mengatasi stres yang dirasakan.

Berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi stres dengan sehat, apa saja?

Cara Mengatasi Stres dengan Sehat

1. Menu Sehat dan Gizi Seimbang

Baca Juga: Kesulitan Mengingat Mimpi? Bisa Jadi 4 Hal Ini Penyebabnya, Salah Satunya Stres

Tubuh membutuhkan gizi atau energi yang baik untuk mengatasi stres.

Sehingga mencukupi kebutuhan asupan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

2. Olahraga Secara Teratur

Lakukan olahraga secara teratur minimal 15 menit sehari. Olahraga akan menghasilkan zat kimiawi dalam tubuh yang disebut endorfin.

Nah, endorfin akan membuat tubuh merasa lebih rileks, Kids.

3. Berpikir Positif dan Memaafkan

Cobalah untuk enggak mengkhawatirkan hal-hal yang enggak bisa dikendalikan atau bahkan enggak mungkin terjadi.

Tak hanya itu, cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain, ya.

Rasa bersalah dan penyesalan yang enggak berlebihan atau dendam bisa meningkatkan stres.

Baca Juga: Stres dan Tak Bersemangat Setelah Liburan? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

4. Atur Napas dan Beristirahat dengan Cukup

Salah satu cara mengatasi stres dengan sehat adalah dengan mengatur napas dan panjang,

Tindakan sederhana ini bisa menurunkan tingkat kecemasan yang dirasakan, lo.

Istirahat yang baik juga bisa membuat tubuh dan pikiran segar kembali saat terbangun.

5. Meluangkan Waktu untuk Bersantai

Meluangkan waktu untuk istirahat saat mengerjakan pekerjaan atau pelajaran yang sulit.

Lakukan sesuatu yang bisa dinikmati seperti berjalan-jalan di luar, berlatih yoga, bermain dengan hewan peliharaan, dan mendengarkan musik.

Itulah 5 cara mengatasi stres dengan sehat agar kembali bahagia, Kids.

(Penulis: Mela Arnani)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT