Ngantuk dan Lelah tapi Susah Tidur? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini agar Tidur Nyenyak

2. Susu Hangat

Susu mengandung triptofan yang akan menghasilkan serotonin, hormon yang membantu kamu agar tidur dengan nyenyak.

Kandungan kalsium pada susu juga tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf-saraf otak.

3. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang terkenal di Jepang.

Dengan mengonsumsi teh hijau dapat membantu kamu cepat tertidur.

Baca Juga: 4 Cara Menjaga Kualitas Tidur saat Berpuasa yang Penting Diketahui

4. Oatmeal

Oatmeal biasanya kita makan saat sarapan Kids. Tapi dengan memakan oatmeal hangat sebelum tidur membantu kita untuk istirahat yang cukup.

Oatmeal adalah magnesium hangat, lembut, menenangkan, mudah untuk dipersiapkan, murah, dan bergizi.

Oatmeal kaya akan kalsium, fosfor, dan silikon yang dikenal untuk mendukung tidur.

PROMOTED CONTENT