Tak Perlu Obat, Ini Cara Mengatasi Asam lambung Naik Ketika Puasa

GridKids.id - Menjalankan ibadah puasa merupakan tantangan tersendiri bagi penyandang asam lambung naik dan memicu maag atau GERD.

Ini karena, penyandang asam lambung yang menjalankan ibadah puasa kerap kambuh.

Oleh sebab itu, sejumlah orang mencari cara untuk mengatasi asam lambung ketika menjalankan ibadah puasa.

Ternyata mengatasi asam lambung ketika puasa bisa dilakukan tanpa obat.

Lantas, bagaimana mengatasi asam lambung naik ketika puasa? Yuk, kita cari tahu.

1. Kurangi Berat Badan

Fyi, asam lambung memang cenderung lebih mudah naik pada orang yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas.

Bukan tanpa alasan, otot diafragma pada orang yang obesitas mendapatkan tekanan lebih sehingga otot esophaegal sphincter yang berbentuk cincin di ujung bawah kerongkongan naik dan menyebabkan hiatus hernia.

Salah satu metode yang bisa kita lakukan untuk mulai mengontrol berat badan dan mencegah asam lambung naik adalah dengan rajin berolahraga dan menjaga pola makan tetap normal.

Baca Juga: Jadi Favorit Berbuka, Ini Penyebab Orang Indonesia Suka Makan Gorengan

Selain itu, karena sekarang kita sedang berpuasa, kita bisa manfaatkan momen ini untuk fokus menjaga berat badan tetap ideal.

2. Mengatur Pola dan Cara Makan

Asam lambung bisa kambuh ketika kita enggak menjaga pola dan cara makan.

Untuk itu, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menghentikan kebiasaan makan berlebihan.

Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan dan otot esophaegal sphincter berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung enggak naik lagi ke kerongkongan.

Apabila kita makan terlalu banyak, otot tersebut akan mendapat banyak sekali tekanan sehingga fungsinya sebagai katup akan terganggu.

3. Kurangi Kopi

Yang jelas banget, kurangi asupan kopi selama puasa.

Kita pasti tahu kalau kopi atau kafein dapat memicu asam lambung naik.

Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa untuk Wilayah Jakarta, Jumat 8 April 2022

Selain itu, kopi diketahui dapat meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di setiap jeda waktu makan.

Jadi lebih baik perbanyak minum minuman sehat lainnya.

4. Hindari Bawang Mentah

Rasanya jarang sih, ada orang yang doyan menyantap bawang mentah.

Tapi kalau memang kita termasuk orang yang suka mengonsumsi bawang dengan cara seperti ini, kurangi mulai dari sekarang, ya.

Banyak studi menunjukkan, mengunyah bawang yang masih mentah dapat menimbulkan gas di perut.

Selain itu, bawang mentah terbukti memicu heartburn dan iritasi pada tenggorokan. 

 

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

 

----

PROMOTED CONTENT