Ingin Tetap Terhidrasi saat Berpuasa? Ikuti 6 Tips Ini Agar Enggak Mudah Kehausan

GridKids.id - Rasa haus yang kerap muncul menjadi salah satu hal yang wajar ketika menjalani ibadah puasa.

Saat berpuasa, secara otomatis kita enggak akan mendapatkan asupan cairan dan harus melakukan aktivitas seharian.

Apalagi, di tengah cuaca yang panas dan terasa gerah, rasa haus makin lebih dirasakan.

Lalu, apakah ada cara agar enggak mudah haus di saat berpuasa?

Yuk, langsung saja kita simak beberapa tipsnya di bawah ini!

1. Aturlah waktu yang tepat saat sahur

Hindari makan sahur sebelum tidur atau di jam tengah malam karena waktu puasa akan jadi lebih panjang.

Usahakan untuk sahur satu jam menjelang azan Subuh sehingga kamu bisa memakan asupan bergizi dan minum untuk berpuasa sepanjang hari.

2. Cukupi kebutuhan cairan

Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Dari Sering Haus Hingga Bibir Kering

Manfaatkan waktu saat buka puasa hingga selepas tarawih untuk minum banyak air putih.

Hal ini penting untuk mencegah dehidrasi, sembelit, dan kesehatan kulit agar enggak kering.

3. Hindari terlalu banyak minum

Saat sahur, usahakan untuk minum secukupnya saja dan jangan berlebihan.

Jika kamu minum banyak air, yang ada justru akan membuatmu bolak-balik buang air kecil selama beberapa jam ke depan.

Minumlah segelas air saat bangun tidur, segelas lagi sebelum sahur, dan segelas lagi saat setelah santap sahur.

4. Hindari makanan tinggi garam saat sahur

Makanan tinggi garam seperti makanan berpengawet, makanan olahan, acar, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kebutuhan cairan dan rasa haus.

5. Kurangi asupan yang terlalu manis

Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Dari Sering Haus Hingga Bibir Kering

Kurangi asupan tinggi gula atau segala jenis makanan dan minuman manis yang dapat menyebabkan rasa haus.

Jika kamu tetap ingin memakan atau meminum minuman manis, gantilah dengan buah-buahan.

6. Menjaga tubuh agar enggak kepanasan

Paparan panas yang berlebihan akan memicu keluarnya keringan dan meningkatkan rasa haus.

Batasilah waktumu jika berada di luar ruangan, dan jika terpaksa, cari tempat berteduh dan gunakan topi atau pelindung panas lainnya.

Nah, itu dia beberapa cara atau tips agar kita enggak mudah haus di tengah berpuasa. Salah satunya mencukupi kebutuhan cairan.

-----

PROMOTED CONTENT