Dianggap Sepele, Ini Waktu Terbaik Tidur untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak waktu terbaik untuk tidur dan bangun?

Meski terlihat sepele, mengetahui waktu terbaik tidur dan bangun bisa berdampak baik untuk tubuh.

Ketika mengetahui waktu tidur dan bangun membuat kualitas tidur terjaga dengan baik.

Hal tersebut berdampak pada kesehatan tubuh dan konsentrasi yang terjaga, Kids.

1. Waktu tidur sesuai usia

2. 4-12 bulan: 12-16 jam total

3. 1-2 tahun: 11-14 jam total

4. 3-5 tahun: 10-13 jam total

Baca Juga: Ditakutkan Banyak Orang, Benarkah Tidur Miring ke Kiri Berbahaya untuk Jantung?

5. 9-12 tahun: 9-12 jam total

6. 13-18 tahun: 8-10 jam total

7. 18-60 tahun: minimal 7 jam per malam

8. 61-64 tahun: 7-9 jam per malam

9. 65 tahun ke atas: 7-8 jam per malam

2. Waktu tidur terbaik

Untuk mendapatkan waktu tidur terbaik atau ideal harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.

Pola tidur tersebut sangat cocok untuk menyesuaikan dengan matahari, Kids.

Hal tersebut akan lebih mudah mengantuk secara alami ketika matahari terbenam.

Baca Juga: Tidur jadi Nyenyak dan Tubuh Sehat, Ini 4 Cara Meningkatkan Tidur Berkualitas

Waktu tidur yang tepat juga bergantung pada kapan kita bangun di pagi hari, Kids.

Seperti, bagun jam 6 pagi maka harus tidur sebelum jam 11 malam.

3. Dampak kurang tidur

Ketika kamu mengalami ngantuk pada siang hari, hal tersebut pertanda kurang tidur di malam hari.

Hal tersebut membuat mudah marah hingga kurang fokus ketika beraktivitas, Kids.

Selain itu, kurang tidur tak teratur akan memicu sejumlah penyakit berisiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, jantung, kegemukan, dan depresi.

Baca Juga: Sebaiknya Dihindari, Ini 5 Dampak Buruk Kurang Tidur yang Dapat Memicu Masalah Kesehatan

-----

PROMOTED CONTENT