Benarkah Bernyanyi Bisa Mengurangi Kebiasaan Mendengkur? #AkuBacaAkuTahu

Bernyanyi merupakan salah satu hobi atau cara untuk mengisi waktu luang.

Sementara mendengkur adalah mengeluarkan bunyi "kur kur" saat tidur, Kids.

Mendengkur enggak hanya bikin orang lain terganggu tetapi juga berdampak buruk bagi kualitas tidur, ya.

Jika dibiarkan terus menerus, mendengkur bisa memicu gangguan kesehatan lainnya, lo.

Tahu enggak? Menurut penelitian dengan latihan bernyanyi bisa menjadi cara menghilangkan dengkuran tanpa efek samping.

Hmm... kenapa bisa begitu, ya?

Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasan di bawah ini mengenai bernyanyi bisa mengurangi kebiasaan mendengkur.

Bernyanyi Bisa Mengurangi Kebiasaan Mendengkur

Baca Juga: 4 Manfaat Bernyanyi untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meredakan Stres

Latihan bernyanyi bisa menjadi cara menghilangkan mendengkur tanpa efek samping.

Pada sebuah penelitian, orang-orang yang memiliki kebiasan mendengkur diminta untuk bernyanyi secara rutin selama 20 menit dalam 3 bulan.

Nah, hasil dari penelitian itu adalah orang-orang tersebut lebih jarang mendengkur dibanding dengan orang-orang yang enggak berlatih bernyanyi.

Di samping itu, mereka yang berlatih vokal memiliki stamina lebih tinggi saat berkegiatan dan enggak merasakan kantuk di siang hari, lo.

Peneliti juga menambahkan, jika berlatih vokal dengan rutin bisa mengurangi volume dengkuran, tingkat keparahan dengkuran, dan frekuensi mendengkur, Kids.

Sehingga dari kebiasaan bernyanyi bisa juga meningkatkan kualitas tidur peserta tersebut.

Bernyanyi Berkaitan dengan Kekuatan Otot-Otot di Belakang Tenggorokan

Otot-otot tubuh akan melemas saat kita tidur. Termasuk saluran pernapasan di belakang tenggorokan dan otot-otot lidah.

Saluran udara menjadi sempit karena otot saluran pernapasan mengendur.

Sehingga lebih rentan bergetar saat dialiri udara dari paru-paru.

Baca Juga: 5 Fakta Unik Lemur Indri, Hewan Endemik Madagaskar yang Pintar Bernyanyi

Nah, saat tidur posisi lidah terdorong lemas ke belakang sehingga menghalangi udara yang keluar masuk ketika tidur.

Dua hal itulah yang menghasilkan suara khas mendengkur, Kids.

Menurut pelatih vokal dan musik, Alise Ojay, dengan bernyanyi maka kekuatan otot-otot di belakang tenggorokan akan menguatkan lidah dan jaringan lunak di langit-langit mulut.

Enggak hanya itu saja, dengan bernyanyi juga akan meningkatkan kekuatan otot-otot kerongkongan, lo.

Perlu diketahui, penelitian ini masih memiliki banyak keterbatasan dan dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Namun, dari penelitian ini juga menghasilkan alternatif baru dan aman untuk mengurangi kebiasaan mendengkur tanpa efek samping.

Demikianlah informasi mengenai bernyanyi dapat mengurangi kebiasaan mendengkur.

Baca Juga: Hobi Bernyanyi? Ini Rekomendasi 5 Aplikasi Karaoke yang Bisa Kamu Gunakan Saat Waktu Luang

-----