Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Ternyata Ini Suhu Kamar Tidur yang Paling Ideal

GridKids.id - Mendapatkan tidur berkualitas tentu jadi keinginan semua orang.

Ciri-ciri tidur yang berkualitas adalah tidur nyenyak tanpa terbangun, dengan waktu yang cukup.

Nah, ada beberapa hal yang bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang, nih, salah satunya suhu kamar.

Bahkan suatu studi menemukan kalau suhu kamar tidur jadi salah satu faktor terpenting untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Oleh karena suhu kamar bisa mempengaruhi kualitas tidur, sebaiknya suhu ada di angka yang ideal.

Suhu ideal adalah yang enggak terlalu dingin dan juga enggak terlalu panas.

Hal ini karena suhu inti alami tubuh akan menurun saat menjelang tidur.

Dengan mengatur suhu kamar tidur di angka tertentu, tubuh akan mudah beradaptasi. Sehingga, bisa membuat tidur jadi lebih lelap.

Lalu, berapa suhu kamar yang ideal agar kita bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik?

Baca Juga: Memahami Susana Hati Kucing dari Posisi Tidurnya #AkuBacaAkuTahu

Suhu Kamar yang Ideal untuk Tidur

Melansir Kompas.com dari Wirecutter, sebenarnya suhu kamar tidur yang ideal adalah sekitar 15–19 derajat Celsius.

Namun, hal ini masih bisa disesuaikan dengan keadaan, misalnya ukuran kamar dan ketahanan terhadap suhu.

Kalau masih terasa dingin, kita juga bisa mengganti pendingin ruangan dengan kipas angin.

Sebuah studi juga menyebutkan kalau suhu kamar yang paling ideal untuk tidur adalah 18,3 derajat Celsius.

Para ahli juga membenarkan hal itu. Menurut mereka suhu kamar disarankan berada di antara 18-22 derajat Celcius.

Cara Lain untuk Tingkatkan Kualitas Tidur

Selain suhu kamar, ada juga beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk menunjang kualitas tidur, yaitu:

1. Menggunakan kaus kaki

Baca Juga: Ketahui 4 Dampak Buruk Makan di Atas Tempat Tidur yang Sebaiknya Dihindari

2. Mandi air hangat

3. Gunakan selimut

4. Bersihkan kamar

5. Matikan lampu.

Nah, itulah suhu kamar yang ideal agar kita bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik dan beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: Kebiasaan yang Memicu Asam Lambung Naik, No 4 Paling Sering Dilakukan Banyak Orang

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT