Di samping itu, mencatat masalah dua jam sebelum tidur akan meringankan beban pikiran sehingga enggak terbangun di malam hari.
2. Berolahraga
Selain membantu mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat, olahraga juga membantu mengatasi kecemasan di malam hari.
Olahraga bisa membantu melepaskan hormon perasaan baik yang mengatur selera makan, pola tidur, dan menenangkan pikiran.
Jika kamu malas berolahraga, kamu dapat berjalan kaki selama 15 menit setiap harinya.
Hal ini cukup meningkatkan suasana hati atau mood dan mengelola kecemasan yang dirasakan.
3. Mengatur Jadwal dan Tempat Tidur
Baca Juga: Mudah Overthinking dan Sering Cemas, 4 Zodiak Ini Dikenal Panikan Hingga Sering Stres
Mengatur jadwal dan tempat tidur merupakan salah satu cara mengatasi kecemasan di malam hari.
Kita harus mematuhi jadwal tidur yang sudah dibuat. Sehingga akan membuat jam biologis tubuh menyesuaikan jadwal tersebut.
Di samping itu, perhatikan tempat tidur dan jadikan tempat yang nyaman, Kids.
Source | : | Halodoc.com,cewekbanget.grid.id |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar