GridKids.id - Kids, sakit kepala adalah kondisi gangguan kesehatan yang bisa dialami seseorang kapan pun dan di mana pun.
Biasanya ada beberapa penyebab kenapa seseorang bisa mengalami sakit kepala, seperti stres, terlalu banyak makan daging yang tinggi kandungan nitrat, pola tidur yang kacau, postur tubuh yang buruk, atau melewatkan waktu makan.
Ternyata ada beberapa jenis buah yang bisa membantu meredakan sakit kepala yang dirasakan seseorang, di antaranya:
1. Pisang
Buah pisang.
Pisang disebut bisa membantu meredakan sakit kepala karena mengandung kalium tinggi.
Kandungan kalium bisa membantu mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang ketika seseorang mengalami sakit kepala karena dehidrasi.
Pisang juga mengandung magnesium yang bisa membantu meningkatkan kadar magnesium yang berkurang pada orang yang mengalami sakit kepala.
2. Alpukat
Buah Alpukat.
Alpukat juga mengandung magnesium yang bisa membantu meredakan sakit kepala.
Baca Juga: Baik untuk Daya Ingat, Intip 4 Manfaat Konsumsi Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Dalam seporsi alpukat yang dipotong dadu terkandung 44 mg magnesium, yang memenuhi sekitar 11-15% kebutuhan magnesium harian tubuh.
Alpukat juga kaya kandungan lemak sehat, vitamin B, vitamin K, vitamin E, juga kandungan kalium yang bisa membantu mengatasi sakit kepala.
3. Kranberi
Buah kranberi.
Kandungan salicylic acid dalam buah kranbery memiliki fungsi yang serupa dengan aspirin yang bisa jadi obat pereda nyeri.
Kandungan ini bisa membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan mencegah pembekuan darah yang bisa jadi penyebab sakit kepala.
4. Semangka
Buah Semangka.
Dilansir dari hellosehat.com, menurut British Journal of Nutrition, semangka adalah buah yang bisa membantu meredakan sakit kepala karena dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain, kandungan air dalam buah semangka sebesar 92% bisa bantu mengembalikan kadar cairan tubuh.
Semangka juga mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan magnesium yang bisa bantu meredakan semangka.
Baca Juga: Kaya Kandungan Air, Intip 6 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh
5. Nanas
Buah Nanas.
Dilansir dari hellosehat.com, dalam buah nanas terkandung enzim bromelain yang berfungsi untuk mencerna protein.
Dalam sebuah jurnal Biomedical Reports menyatakan bahwa enzim tersebut bisa membantu mengurangi durasi seseorang mengalami sinusitis pada anak-anak.
Buah ini bisa membantu meningkatkan pernapasan dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
6. Apel
Buah Apel.
Apel mengandung zat tiramin dalam kadar rendah, selain itu kandungan serat yang tinggi, vitamin C, senyawa fitokimia di dalam buah ini berperan sebagai antioksidan.
Semua kandungan ini bisa membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pencernaan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi cuka sari apel untuk mengobati sakit kepalamu secara alami.
7. Ceri
Buah Ceri.
Sama seperti buah apel, buah ceri juga memiliki kadar tiramin yang cukup rendah sehingga aman untuk orang yang mengalami migrain.
Baca Juga: Kaya Senyawa Antioksidan, Intip 6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh
Menurut peneliti dari Michigan State University, pewarna merah dalam buah ceri bisa membantu mengatasi rasa sakit dan lebih efektif daripada mengonsumsi aspirin.
Buah ceri juga bekerja untuk menghambat enzim siklooksigenase-1 dan 2, sama seperti cara kerja aspirin dan ibuprofen yang bekerja untuk meredakan nyeri atau sakit kepala.
Itulah tujuh jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu meredakan sakit kepala.
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini sebagai obat pereda sakit kepala alami.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar