Sering Dikonsumsi sebagai Sarapan, Ketahui 4 Dampak Buruk Terlalu Sering Makan Roti

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang biasanya sarapan pagi dengan makan roti tawar?

Banyak orang mengonsumsi roti sebagai pengganti nasi, biasanya roti tawar bisa dinikmati dengan berbagai topping seperti mentega dan meses, selai buah, selai cokelat, atau kacang.

Tak hanya bisa dinikmati dalam varian manis, roti tawar juga bisa menyesuaikan dengan para penyuka sajian gurih dengan menambahkan protein seperti telur, daging ayam, kornet, atau sayur-sayuran.

Tapi, tahukah kamu kalau kamu enggak disarankan terlalu sering makan roti tawar?

Hal ini karena kandungan karbohidrat yang tinggi enggak dibarengi dengan asupan nutrisi lain dan menyebabkan kadar gula darah melonjak.

Apabila kamu masih ingin mengonsumsi roti tawar sebagai sajian sarapan, kamu bisa menyiasatinya dengan mencoba roti gandum yang kandungan serat dan proteinnya lebih banyak daripada roti tawar.

Beberapa dampak yang bisa dialami tubuh jika terlalu sering mengonsumsi roti tawar, di antaranya:

1. Sembelit

Terlalu banyak makan roti tawar bisa menyebabkan gangguan pencernaan, yaitu sembelit.

Baca Juga: Pertolongan Pertama saat Sembelit yang Membuat Perut Tak nyaman

Kandungan serat yang sangat minim dalam roti tawar, tapi kandungan tepung yang tinggi di dalamnya bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.

Jika terlalu banyak mengonsumsinya kamu bisa mengalami sembelit.

2. Meningkatkan Gula Darah

Pasien diabetes enggak disarankan untuk terlalu sering mengonsumsi roti.

Sajian roti memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi, sehingga bisa mendorong lonjakan gula darah.

3. Tinggi Gluten

Kandungan pati dan gula yang berlebihan enggak baik dikonsumsi dalam jumlah besar dan sering.

Dua kandungan itu terdapat dalam roti tawar putih yang biasanya kamu konsumsi sebagai sarapan di pagi hari.

Cobalah mengganti roti tawarmu dengan roti gandum yang memiliki kandungan nutrisi lebih banyak dan beragam.

 

Baca Juga: Hentikan Mulai Sekarang, 4 Kebiasaan saat Makan Siang Ini Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

4. Meningkatkan keasaman tubuh

Kandungan ragi yang tinggi dalam roti bisa membuat sebagian orang kesulitan mencerna jenis makanan ini.

Inilah yang memicu munculnya keasaman dan gas pada tubuh seseorang yang memiliki sistem pencernaan yang lemah.

Itulah empat bahaya yang bisa dialami tubuh jika terlalu banyak mengonsumsi roti setiap hari.

Mengonsumsi roti tawar sebagai variasi sajian nasi di pagi hari sekali-kali  enggak masalah.

Terlalu sering mengonsumsi roti ternyata juga bisa memengaruhi mood atau suasana hati seseorang, lo, Kids. Selain itu ada kemungkinan roti tawar putih menggunakan pemutih yang mengandung kalium bromat.

Sehingga, ada baiknya kamu mulai mengganti roti tawarmu dengan roti gandum yang kaya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuhmu.

Baca Juga: Sejarah Croissant, Mengenal Sajian Pastry Populer dari Austria

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

 

PROMOTED CONTENT