GridKids.id - Kids, bagi kamu penggemar keju pasti sudah enggak asing dengan cita rasa keju yang gurih dan lezat.
Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang sering digunakan beragam jenis masakan, yang merupakan sumber lemak, kalori, kolesterol, dan sodium.
Jika dikonsumsi sesuai takaran dan enggak berlebihan, keju bisa membawa manfaat kesehatan karena kandungan protein dan kalsium.
Keju sendiri memiliki beberapa kandungan baik seperti kalsium, lemak, dan protein serta vitamin A dan B12 bersama zinc, fosfor, dan riboflavin.
Baca Juga: Asupan Sehat untuk Otak, Inilah 4 Manfaat Mengonsumsi Keju Gouda
Kandungan tersebut sangat baik untuk mengurangi risiko terkena obesitas, penyakit jantung, dan mengurangi peradangan.
Meski keju sangat baik untuk kesehatan tubuh, tetapi jangan konsumsi keju berlenihan, ya.
Konsumsi keju berlebihan akan menimbulkan beberapa dampak buruk untuk kesehatan. Yuk, cari tahu uraiannya di bawah ini!
Baca Juga: Tak Hanya Lezat, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Cream Cheese yang Baik untuk Kesehatan Mata
1. Menambah berat badan
Mengonsumsi keju berlebihan bisa memicu berat badan berlebih, hal ini sudah dilakukan penelitian pada tahun 2016, Kids.
Namun, hal tersebut bergantung pada jenis keju yang dikonsumsi.
Selain itu, keju dapat dimakan dengan berbagai makanan seperti crackers, keripik tortilla, pizza crust, dan lainnya.
Deratan makanan tersebut memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi sehingga perlu diwaspadai.
Baca Juga: Enggak Perlu Suplemen Penambah Berat Badan, 3 Jenis Makanan Ini dapat Menambah Berat Badan
2. Gangguan pencernaan
Bukan hanya menambah berat badan, konsumsi keju berlebihan juga bisa memicu gangguan pencernaan, Kids.
Untuk yang belum tahu, hal ini kerap terjadi pada seseorang yang mempunyai intoleran laktosa.
Keju merupakan salah satu makanan laktosa yang rendah, tetapi harus ada batasan konsumsi dalam satu waktu, Kids.
Ini karena, laktosa dalam keju berjumlah besar dari pada kemampuan tubuh untuk mencerna makanan.
Hal tersebut akan memicu gangguan pencernaan yang membuat kurang nyaman.
Baca Juga: Mengenal Polifagia, Rasa Lapar Berlebih yang Bisa Memicu Berbagai Gangguan Kesehatan #AkuBacaAkuTahu
3. Meningkatkan risiko terkena jantung
Mengonsumsi keju berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terkena sakit jantung.
Ini karena, lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh sangat tinggi sehingga meningkatkan risiko jantung.
Hal tersebut akan semakin berisiko ketika memiliki faktor turunan kolesterol atau penyakit jantung, Kids.
Baca Juga: Selain Enak, Ternyata 5 Jenis Makanan Ini Dapat Mencegah Penyakit Jantung, Apa Saja?
4. Alergi
Ilustrasi memotong keju balok.
Mengonsumsi keju sebanyak 1 lembar tiap hari enggak berbahaya untuk kesehatan.
Asalkan tetap memerhatikan apakah ada reaksi yang ditunjukkan setelah mengonsumsinya.
Reaksi yang dimaksud seperti diare atau tanda-tanda alergi makanan yang mungkin timbul setelah mengonsumsi keju (gatal-gatal atau kemerahan).
Itulah empat dampak yang bisa terjadi jika mengonsumsi keju terlalu berlebihan.
Keju akan membawa manfaat baik untuk tubuh, jika dikonsumsi sesuai anjuran atau takarannya.
Namun, keju juga bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi terlalu sering tanpa diimbangi dengan asupan sehat lainnya dan juga olahraga secara rutin.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan, Inilah 5 Manfaat Keju Cottage untuk Kesehatan
(Penulis: Febryan Kevin)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | kids.grid.id,Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar