Tanpa Obat, Ini 7 Makanan Tinggi Zat Besi Bisa Cegah Anemia

1. Daging sapi

Daging sapi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan zat besi, Kids.

Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan setiap hari? Itu tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Umumnya cowok membutuhkan 8 miligram (mg), sedangkan cewek harus mendapatkan 18 mg hingga usia 50, tetapi hanya 8 setelah itu seperti yang dikutip dari WebMD melalui Grid Health.

Baca Juga: Pantas Menjadi Favorit, Ketahui 6 Khasiat Luar Biasa dari Seledri yang Sayang Dilewatkan

2. Telur

Orak-arik, direbus, atau dimasak dengan cara apa pun, kita akan mendapatkan zat besi yang sehat dari telur.

Jadi, jangan pernah lewatkan telur pada hidangan yang akan kita santap setiap hari.

3. Cokelat

Rupanya kita bisa mendapatkan kandungan zat besi saat mengonsumsi cokelat hitam, lho!

Sepotong atau kira-kira 3 ons cokelat bisa memberi 7 mg zat besi, Kids.

PROMOTED CONTENT