GridKids.id - Kids, paru-paru adalah salah satu organ tubuh vital yang bekerja mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Oksigen dibutuhkan oleh setiap sel dan jaringan tubuh supaya bisa berfungsi dengan optimal
Jika paru-paru terganggu dan enggak sehat, maka seseorang akan cukup kesulitan untuk bernapas seperti biasanya.
Kesehatan paru-paru perlu dijaga agar tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Inilah 4 Kebiasaan Baik Untuk Kesehatan Paru-Paru
Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Berikut adalah beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk penyandang penyakit paru-paru. Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!
1. Apel
Apel diketahui baik untuk mencegah dan mengendalikan asma.
Kandungan vitamin C yang kaya dalam buah apel baik untuk menangkal flu dan pilek, nih.
Vitamin C merupakan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan paru-paru karena bisa membantu mencegah perkembangan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan mendukung penanganan dan pemulihannya.
Selain itu, vitamin C diketahui bisa mencegah dan mengendalikan gejala asma.
2. Buah Beri
Buah-buahan beri terkenal akan kandungan antioksidannya yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Buah-buahan beri seperti stroberi, raspberry, cranberry, blackberry, dan blueberry adalah buah-buahan yang mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia.
Kandungan inilah yang bisa membantu mengurangi peradangan, membantu meningkatkan kekebalan, dan melindungi jantung, dan melawan risiko penyakit kanker.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, Intip 4 Manfaat Blackcurrant untuk Kesehatan Tubuh
3. Aprikot
Aprikot memiliki kandungan vitamin C tinggi yang merupakan asupan baik untuk kesehatan paru-paru.
Para peneliti menemukan bahwa buah aprikot memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan likopen yang bisa membantu mengatasi paparan radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Buah ini juga mengandung sifat anti-alergi, antimikroba, antiinflamasi, dan antikanker.
4. Jeruk
Jeruk dikenal akan kandungan vitamin C tingginya yang baik untuk kesehatan.
Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang kaya, selain itu terdapat juga kandungan vitamin B6 yang bisa membantu paru-paru untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh.
Buah ini juga kaya kandungan antioksidan untuk melawan oksigen dan peradangan yang terjadi pada paru-paru.
Penelitian yang diterbitkan dalam Allergy, Asthma & Clinical immunology menemukan bahwa vitamin C bisa membantu mengurangi asma yang disebabkan karena olahraga berat.
Kondisi ini mengacu pada penyempitan saluran udara di paru-paru yang disebabkan oleh kebiasaan melakukan olahraga berat.
Baca Juga: Manfaat Buah Jeruk Bali, Salah Satunya Mengurangi Risiko Kanker
5. Alpukat
Alpukat adalah buah dengan kandungan lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah alpukat dikenal kaya akan kandungan lemak sehat dan berbagai vitamin seperti vitamin E, K, B6, riboflavin, asam pantotenat, dan niasin.
Selain itu, buah ini juga sarat kandungan asam lemak tak jenuh ganda.
Alpukat diketahui memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang bisa membantu mengatasi peradangan sendi.
Alpukat baik dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Nah, Kids, itulah tadi lima buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penyandang paru-paru. Kelimanya mudah ditemukan dan memiliki rasa yang relatif disukai kebanyakan orang.
Baca Juga: Baik untuk Daya Ingat, Intip 4 Manfaat Konsumsi Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar