1. Ikan berlemak
Ikan salmon yang mengandung banyak lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
Ikan seperti salmon, sarden, mackerel, trout, dan herring memiliki kandungan omega-3 tinggi dan baik untuk fungsi kognitif dan kesehatan mental seseorang.
Makanan ini bisa mengatur neurotransmitter yang bisa mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan fungsi otak yang sehat.
Asupan ini bisa membantu mengatasi perasaan cemas, dan dianjurkan untuk mengonsumsi 2 porsi ikan berlemak dalam seminggu.
Baca Juga: Meski Mengandung Lemak yang Tinggi, Siapa Sangka 5 Makanan Ini Justru Baik untuk Kesehatan
2. Telur
Telur merupakan asupan makanan yang baik untuk membantu tubuh menghasilkan serotonin.
Telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Selain itu, kandungan gtripofan bisa membantu tubuh menghasilkan serotonin, yang bisa mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku.
Serotonin juga bisa meningkatkan fungsi otak dan membantu menghilangkan kecemasan.
| Source | : | Halodoc.com,Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar