Penyebab Susah Tidur di Malam Hari, Salah Satunya Akibat Stres

GridKids.id - Kids, apakah kamu sering kali merasa susah tidur di malam hari walaupun badan sudah lelah?

Sebenarnya, sebagian besar gejala insomnia dapat disembuhkan dengan perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan sendiri.

Artikel ini akan membahas penyebab susah tidur di malam hari, salah satunya terjadi akibat stress berlebih.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan cara mengatasi penyebab yang mendasari dan membuat perubahan sederhana.

Hal ini dapat dilakukan sesuai dengan kebiasaan kecil serta lingkungan sekitar tidurmu yang harus mendukung.

Berikut ini ulasan mengenai penyebab susah tidur di malam hari. Simak ulasannya!

Baca Juga: Sering Tidur Kurang dari 7 Jam? Inilah 4 Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

1. Makan Berlebihan di Malam Hari

Penyebab susah tidur di malam hari yang pertama adalah disebabkan karena makan atau minum berlebihan sebelum tidur.

Makan dan minum terlalu banyak terutama jika melibatkan makanan berat atau pedas, dapat memperburuk kualitas tidur.

Hal ini dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga mengganggu kualitas tidur.

2. Stress Berlebih

Penyebab susah tidur di malam hari berikutnya adalah stres berlebih.

Stres sering kali memengaruhi kualitas dan durasi tidur seseorang, Kids.

Seseorang yang mengalami stres dapat menyebabkan sistem saraf otonom (ANS) yang melepaskan hormon, seperti adrenalin dan kortisol.

Hormon-hormon ini meningkatkan detak jantung sehingga dapat menyebabkan seseorang susah tidur.

Baca Juga: Rutinitas Memasak di Tengah Pandemi COVID-19, Sangat Baik untuk Mencegah Stress

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

3. Kekurangan Sinar Matahari

Kurangnya paparan sinar matahari atau asupan vitamin D dapat menjadi penyebab susah tidur.

Para ahli menyatakan bawha cahaya matahari dapat memperbaiki pola tidur seseorang, Kids.

4. Kurang Olahraga

Kurang aktif secara fisik di siang hari dapat menyebabkan seseorang menjadi susah tidur.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan keluhan tidur dan mengatasi gejala insomnia.

Enggak perlu olahraga berat, kamu dapat meluangkan waktu 10-15 di menit agar badan terasa rileks agar memperbaiki kualitas tidur.

5. Pengaruh Alat Elektronik

Sejumlah penelitian menyatakan hubungan perangkat elektronik dapat memengaruhi kualitas tidur.

Sebaiknya, sebelum tidur jauhkanlah perangkat elektronik agar dapat membantu kamu untuk cepat tertidur.

Baca Juga: Menandakan Masalah Kesehatan, Kenali 6 Penyebab Mudah Mengantuk Meski Sudah Tidur

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT