Mudah Dilakukan, Ini Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Pembelajaran Tatap Muka

GridKids.id - Pembelajaran tatap muka sudah banyak dilakukan di beberapa daerah meski enggak dilaksanakan secara penuh, Kids.

Banyak siswa yang menyambut baik pembelajaran tatap muka yang dilakukan secara terbatas ini.

Sebab, sudah satu tahun lebih para siswa melakukan sekolah secara daring.

Baca Juga: Hadapi Cuaca Ekstrem, Begini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh di Rumah, Salah Satunya Istirahat Cukup

Namun, ada beberapa orang tua yang masih ragu pembelajaran tatap muka karena keadaan belum sepenuhnya membaik.

Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh selama pembelajaran tatap muka, nih.

Lantas, bagaimana meningkatkan daya tahan tubuh selama pembelajaran tatap muka? Yuk, kita cari tahu!

1. Konsumsi makanan dan minuman sehat

Tips yang pertama ini penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita, Kids.

Pastikan untuk konsumsi makanan dan minuman yang sehat.

Kurangi junkfood ataupun jajanan yang sepertinya kurang baik dari segi kebersihan dan kandungan di dalamnya.

Jangan lupa perbanyak minum air putih, makan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat, antioksidan dan vitamin.

Baca Juga: Mampu Menghangatkan dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Begini Cara Membuat Wedang Jahe

2. Kurangi aktivitas di luar

Kalau memang enggak terlalu penting dan perlu, sebaiknya kurangi untuk beraktivitas di luar.

Cara ini kita lakukan untuk memperkecil kemungkinan bertemu lebih banyak orang, sehingga kita bisa lebih fit dan siap pembelajaran tatap muka.

Kalau memang harus keluar rumah, jangan lupa untuk taat protokol kesehatan dan enggak mengunjungi tempat yang ramai.

3. Istirahat yang cukup

Di tengah pandemi, punya aktivitas segudang, apalagi di tambah cuaca yang enggak menentu pasti bikin badan kita jadi cepat lelah dan mudah sakit.

Untuk itu, saat punya waktu luang, sebaiknya manfaatkan buat istirahat sebanyak mungkin.

O iya, usahakan untuk mengurangi atau kalau bisa jangan begadang, ya.

Penting untuk punya waktu tidur yang cukup, seenggaknya enam sampai tujuh jam setiap hari.

Baca Juga: Mulai Sering Hujan, Jaga Daya Tahan Tubuhmu dengan Wedang Jahe Moka

4. Rajin konsumsi vitamin

Agar makin fit dan siap pembelajaran tatap muka, kita juga wajib rajin konsumsi vitamin.

Ketika enggak sempat makan banyak buah dan sayuran setiap hari, kita bisa membantu penuhi kebutuhan vitamin d alam tubuh dengan konsumsi multivitamin.

Khususnya vitamin C yang bagus banget buat daya tahan tubuh dan bikin kita tetap segar saat beraktivitas.

5. Olahraga

Ini juga penting dan enggak boleh ketinggalan ya. Walaupun di sekolah enggak olahraga, tapi kita jangan sampai lupa olahraga sendiri di rumah.

Paling enggak dua minggu sekali kita harus berolahraga.

Olahraga teratur akan meningkatkan daya tahan tubuh dan bikin kita tetap fit buat hadapi pandemi dan cuaca tak menentu.

Pilih waktu yang tepat saat cuaca lagi enak. Misalnya pagi hari di akhir pekan atau olahraga indoor, Kids.

(Penulis: Elizabeth Nada)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT