6 Cara yang Dapat Diterapkan di Rumah untuk Menjaga Pola Hidup Sehat, Salah Satunya Istirahat Cukup

GridKids.id - Kebiasaan sehari-hari ternyata mempengaruhi pola hidup, Kids.

Pola hidup sehat penting untuk diterapkan soalnya dapat melindungi diri dari beragam penyakit dan untuk kesehatan mental.

Kegiatan yang padat memengaruhi pola makan, waktu tidur, hingga menyebabkan stres.

Baca Juga: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin K dan Cara Mengatasinya

Jika kebiasaan tersebut enggak diubah maka akan memicu terjadinya beragam masalah kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat supaya tubuh tetap terjaga.

Kamu dapat mencoba beberapa cara di bawah ini untuk menjaga pola hidup supaya terhindar dari penyakit. Apa saja?

Beberapa langkah yang dapat diterapkan di rumah untuk menjaga pola hidup sehat, antara lain:

1. Kelola Stres

Salah satu hal yang sulit dihindari adalah stres. Namun, stres dapat dikelola dengan meluangkan waktu untuk melakukan meditasi, rileks, ataupun melakukan hobi.

Salah satunya dengan mensyukuri hal-hal yang sudah kita capai.

2. Istirahat yang Cukup

Kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat adalah dengan istirahat yang cukup, Kids.

Usahakan untuk tidur paling enggak 7-8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama.

Baca Juga: Atasi Kepanikan di Tengah Pandemi COVID-19, Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Diri

Mendengarkan musik, mandi air hangat, dan membaca buku menjadi kebiasaan hidup sehat.

3. Berolahraga Secara Teratur

Menurut penelitian, olahraga setiap hari bermanfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang lebih tinggi, dan menurunkan berat badan.

Jika enggak ada waktu untuk berolahraga, dengan berjalan kaki atau kegiatan sehari-hari sebagai pengganti olahraga yang murah dan mudah.

4. Mengonsumsi Makanan Berwarna Cerah

Makanan yang tinggi antioksidan dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah.

Antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak

Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan dan buah yang berwarna cerah, seperti pisang, pepaya, jambu, apel, mentimun, apel, tomat, dan terong.

5. Mengurangi Makanan Olahan dan Makanan dalam Kaleng

Sebaiknya menghindari makanan kalengan atau olahan karena adanya pengawet ditambahkan berdampak buruk bagi kesehatan dan nilai gizi yang enggak sempurna.

Baca Juga: Patut Diwaspadai, Ini Alasan Mengapa Kurang Tidur Bikin Kita Jadi Ingin Makan Terus

Bahkan penambahan garamyang harus dipertimbangkan sebelum mengonsumsi makanan olahan atau kalengan terlalu sering.

6. Mengecek Kondisi Kesehatan

Mengenali kondisi kesehatan mulai dari alergi, riwayat kesehatan, hingga penyakit kronis yang diderita.

Oleh karna itu, disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui komdisi kesehatan tubuh.

Nah, itulah beberapa cara yang dapat diterapkan di rumah untuk menjaga pola hidup sehat.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT