Sehingga enggak akan makan banyak pada waktu makan berikutnya.
5. Meluangkan waktu makan
Makan secara perlahan bisa membuat perut menjadi lebih kenyang.
Mengunyah makanan dengan perlahan dan fokus pada apa yang dimakan akan membantu memperlambat proses makan.
6. Memperbanyak protein
Protein terdapat pada ikan, daging, kerang, telur, produk susu rendah lemak seperti keju, yogurt rendah lemak.
Perut menjadi kenyang lebih lama jika mengonsumsi makanan dengan asupan protein lebih banyak dari karbohidrat.
7. Mematikan televisi
Pada satu penelitian ditemukan, orang yang makan sambil menonton televisi lebih banyak kalori sebesar 13% daripada makan tanpa gangguan.
8. Memilih camilan "pintar"
Camilan "pintar" atau kaya dengan protein seperti telur rebus dan yogurt ternyata bisa memberikan efek kenyang lebih lama daripada camilan lainnya.
Cara terbaik dengan menghindari over lapar, setiap 3-4 jam sekali mengonsumsi camilan tersebut.
Baca Juga: Sarapan Menggunakan Menu Ini Dijamin Enggak Akan Membuat Gagal Diet, Sudah Tahu?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar