Bukan Hanya Manis, Ini Makanan yang Harus Dihindari Penyandang Diabetes

GridKids.id - Diabetes salah satu penyakit yang dapat menimpa anak-anak hingga orang dewasa.

Penyakit ini ditandai dengan tingginya kadar gula dalam tubuh.

Jika sudah terkena diabetes, kemungkinan terburuknya kita bisa terkena penyakit komplikasi.

Untuk itu, penyandang diabetes perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Hal ini karena ada sederet makanan yang perlu dihindari penyandang diabetes.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Deretan Pemanis Alami Ini Lebih Aman Dikonsumsi dari Pada Gula

Umumnya, orang akan berpikir untuk menghindari minuman manis saja.

Namun, bukan hanya makanan atau minuman manis, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari penyandang diabetes.

 

Untuk mencegah pradiabetes atau pun diabetes, bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes. Apa saja, ya?

1. Mengonsumsi Minuman Soda

Bukan hanya makanan manis, namun penyandang diabetes perlu memperhatikan mengonsumsi minuman.

Minuman soda salah satu minuman yang dilarang dikonsumsi bagi penyandang diabetes.

Dibalik rasanya yang lezat, setiap 500 mililiter soda ternyata sama saja dengan mengonsumsi 16 sendok teh gula pasir, lo.

Hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Meningkatnya kadar gula darah akan terjadi sekitar 10 sampai 15 menit setelah meminum soda, yang akan dialirkan oleh usus ke darah yang menyebabkan gula darah meningkat.

2. Gorengan

Di Indonesia, makanan seperti gorengan memang laku dijual terlebih harganya pun terjangkau.

Enggak jarang makanan ini sering dicampurkan bersamaan dengan nasi.

 

Namun, gorengan salah satu makanan yang harus dihindari penyandang diabetes, lo.

 

Gorengan adalah makanan yang tinggi lemak trans. Lemak trans ini bisa memicu resistensi insulin yang menjadi penyabab diabetes.

3. Minuman Manis

Minuman manis seperti minuman kemasan memiliki kandungan karbohidrat dan fruktosa yang berkaitan dengan resistensi insulin dan diabetes.

Minum minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes seperti perlemakan hati, loh.

Yap, karena itu hindari mengonsumsi minuman manis, ya!

4. Buah Kering

Buah memang baik untuk tubuh, namun bila buah dikeringkan maka bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Ini karena kandungan air di dalam buah akan hilang dan mengarah pada konsentrasi gula yang lebih tinggi.

5. Jus Buah

Jus buah memang dikenal seperti minuman yang sehat dan lezat.

Namun bagi penyandang diabetes, jus buah bisa berbahaya, lo.

Sebenarnya jus buah aman dikonsumsi penyandang diabetes, namun yang jadi masalah jika kita menambahkan campuran lain, seperti gula atau syrup.

Tahukah Kids kalau kandungan gula dalam jus buah hampir sama dengan minuman bersoda?

Nah, jika ingin mengonsumsi jus buah, sebaiknya tanpa gula, ya!

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rutin Mengonsumsi Nanas Sebelum Tidur

6. Aneka saus

Beberapa orang menyukai saus untuk menambah cita rasa suatu makanan.

Namun bagi penyandang diabetes, aneka saus ini bisa berbahaya.

Dua sendok saus tomat setara sama saja dengan 16 gram gula.

Jika kamu mengonsumsi kentang goreng dan saus, maka gula yang diterima tubuh semakin tinggi.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT