GridKids.id - Kids, kali ini kita akan membahas tentang makanan yang harus dihindari penyandang darah tinggi.
Sebelumnya, kamu juga harus tahu bahwa tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan tekanan darah yang di pembuluh darah di atas kisaran normal.
Tekanan darah tinggi mampu mendorong darah hingga ke dingin pembuluh darah.
Jantung merupakan salah satu organ yang penting dan berfungsi agar memompa dan mengedarkan darah.
Nah, jika ingin menurunkan darah tinggi, penyandang harus menghindari beberapa jenis makanan tertentu.
Lalu, apa saja makanan yang harus dihindari oleh penyandang darah tinggi? Yuk, langsung saja kita simak penjelasannya.
1. Asinan
Makanan asinan dan acar sayur atau buah yang diolah dan diawetkan dengan garam juga perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi.
Sayur dan buah hasil dari olahan tersebut memiliki kadar natrium yang tinggi.
Nah, sebaiknya kamu mengonsumsi buah dengan kondisi segar tanpa diolah terlebih dahulu.
2. Gula
Selain garam, gula juga perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi.
Selain itu, olahan gula seperti kue, minuman manis dalam kemasan hingga hidangan penutup juga dapat menyebabkan obesitas.
Nah, untuk mengimbanginya, perempuan disarankan untuk mengonsumsi 6 sendok teh per harinya.
Sedangkan untuk laki-laki, disarankan untuk mengonsumsi gula maksimal 9 sendok teh per hari.
3. Gorengan
Makanan seperti gorengan, daging merah, keju dan kulit ayam harus dihindari karena mengandung lemak trans dan lemak jenuh.
Karena lemak trans dan lemak jahat dapat meningkatkan kadar kolersetrol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
Nah, hal inilah yang dapat meningkatkan risiko hipertensi dan menjadi biang penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi Nasi dengan 3 Lauk Ini, Bisa Bikin Gula Darah Tinggi Hingga Kanker
4. Bumbu Instan
Natrium yang terkandung di dalam bumbu instan dan saus perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi.
Hal ini karena bumbu instan dan saus mengandung lemak jenuh dan juga gula tambahan.
Untuk itu, kurangilah mengonsumsi makanan dari bumbu instan atau segala macam jenis saus.
5. Camilan Asin
Kamu pasti sangat menyukai camilan asin seperti keripik dan kerupuk, namun bagi penyandang tekanan darah tinggi ini perlu dihindari, ya.
Karena banyak produsen yang yang mencantumkan label rendah natrium pada kemasan tersebut.
Nah, makanya untuk para penyandang darah tinggi, perlu mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi camilan asin.
Pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah dan sayur yang dapat terus menjaga kesehatanmu.
Baca Juga: Manfaat Gemar Menulis Surat, dari Melatih Fokus sampai Kurangi Darah Tinggi
6. Garam
Makanan utama yang harus dan perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi adalah garam.
Yap, asupan garam yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa risiko penyakit oleh penyandang darah tinggi.
Selain itu, garam juga bisa meningkatkan tekanan darah karena mineralnya yang dapat mengikat air dalam tubuh.
Jadi, disarankan untuk membatasi asupan garam dengan kurang dari satu sendok teh setiap hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar