Mengalami Gangguan Pencernaan atau Intoleransi Laktosa? Coba Ganti Dengan Menu Ini

Susu dari kacang-kacangan

Biasanya laktosa ditemukan dalam produk-produk susu seperti susu sapi, domba, kuda, dan kambing.

Untuk penderita intoleransi laktosa disarankan menggunakan susu dari kacangan-kacangan. Susu dari kacang mete, kedelai, dan almond bebas mengandung laktosa.

Ikan

Selain sayuran hijau sumber kalsium bisa ditemukan pada ikan. Jenis ikan yang kaya kalsium seperti ikan tuna, salmon, dan sarden.

Pastikan kamu mengonsumsi ikan dengan hidangan laut lainnya bukan dengan olahan susu.

Baca Juga: Cek Tubuhmu, 4 Penyakit Ini Bisa Dideteksi dari Perut Kembung Menurut Ahli, Jika Telat Sadar Bisa Berdampak Buruk

Agar-agar

Beberapa camilan mengandung laktosa. Kamu bisa mengganti dengan agar-agar bebas laktosa.

Agar-agar terbuat dari rumput laut yang bebas laktosa. Kamu bisa mencampurkan agar-agar dengan bubuk kokoa asli yang enggak mengandung susu.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT