Penderita Jantung Wajib Tahu, Ini Jenis Olahraga yang Aman dan Baik untuk Jantung

GridKids.id - Menjaga kesehatan penting untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Enggak hanya mengonsumsi makanan sehat, namun kita pun harus olahraga.

Salah satu organ tubuh manusia yang penting dijaga adalah jantung.

Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh kita.

Untuk kamu yang memiliki penyakit jantung, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup yang sehat.

Salah satunya dengan olahraga yang bisa memperkuat otot jantung, menjaga berat badan, serta mencegah kerusakan arteri dan masih banyak lagi.

Olahraga tentunya baik untuk kesehatan, namun kita enggak boleh sembarangan dalam memilih jenis olahraganya.

Berdasarkan Heart and StrokeFoundation, ini jenis olahraga terbaik untuk penderita jantung.

Baca Juga: Rekomendasi Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Tiap Golongan Darah, Bisa Tingkatkan Kesehatan

Olahraga yang cocok bagi penyandang jantung:

Jenis Olahraga yang Aman

- Jogging

Meski olahraga ringan, namun jogging sangat aman untuk penderita jantung.

Berdasarkan penelitan British Journal of Sports Medicine, olahraga jogging dapat mengurangi beberapa faktor yang sebabkan penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, obesitas hingga diabetes.

- Berenang

Berenang memang dikenal baik untuk penyandang jantung.

Penyandang jantung termasuk yang memiliki penyakit radang sendi disarankan untuk olahraga renang.

- Aerobik 

Aerobik dan kardio adalah jenis olahraga yang bisa menddorong detak jantung dan pernapasan kita.

Melalukan aerobik bisa melatih jantung, supaya bisa lebih efisien dalam menggunakan oksigen dan meningkatkan aliran darah.

Sebelum memulai kardio, sebaiknya penyandang jantung melakukan latihan ringan atau pemanasan ringan terlebih dahulu.

Baca Juga: Manfaat Senam di Pagi Hari, Salah Satunya Menciptakan Perasaan Bahagia

 

- Jalan Kaki

Sering dianggap sepele, jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran darah.

Untuk itu kamu bisa olahraga jalan kaki seenggaknya 30 menit sehari untuk dapatkan hasi maksimal.

 

Sebelum melakukan olahraga terbaik untuk penderita jantung, sebaiknya kamu perhatikan beberapa hal ini.

1. Selalu lakukan peregangan atau pemanasan lima menit sebelum mulai olahraga.

2. Segera hentikan olahraga, saat tubuh sudah terasa lelah.

3. Kalau merasakan gejala jantung kambuh, kamu harus langsung menghentikan olahraganya.

4. Selalu gunakan pakaian yang nyaman.

5. Jangan menggunakan pakaian berlapis-lapis dan terlalu ketat.

6. Sebaiknya lakukan olahraga pada pagi atau sore hari, hindari olahraga saat keadaan terlalu siang karena cuaca yang panas akan membuattubuh lebih lelah.

Baca Juga: Rekomendasi Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Tiap Golongan Darah, Bisa Tingkatkan Kesehatan

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT