Sering Merasa Telmi? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Zat Besi, Waspadai Efek Jangka Panjangnya

1. Bayam

Bayam adalah jenis sayuran yang mengandung zat besi.

Di dalam 100 gram bayam mentah, terkandung zat besi sebanyak 2,7 mg.

O iya, zat besi dalam bayam memang berbentuk non-heme, sehingga cenderung lebih sulit untuk bisa diserap tubuh.

Akan tetapi, bayam mentah diketahui banyak mengandung vitamin C yang bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi, Kids.

Baca Juga: Ada Banyak di Sekitar Kita, Nutrisi dan Khasiat Sayur Daun Kelor Ternyata Enggak Main-Main

2. Telur

Siapa yang suka telur, nih?

Produk dari unggas ini juga bisa dijadikan sumber zat besi, Kids.

Dalam dua butir telur, terkandung zat besi sebanyak 1,68 gram.

O iya, selain zat besi, telur juga tinggi akan kandungan protein dan sejumlah vitamin seperti vitamin B2, B5 B12, D, dan E.

PROMOTED CONTENT