6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes agar Menjaga Kadar Gula Darah

GridKids.id - Diabetes salah satu penyakit yang cukup ditakuti banyak orang karena bisa menyebabkan komplikasi.

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya gula darah darah tubuh.

Untuk itu ada beberapa makanan yang harus dihindari penderita diabetes agar tetap menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Yap, karena ada jika sudah terkena diabetes, bisa saja tubuh mengalami penyakit jantung, penyakit ginjal hingga kebutaan.

Baca Juga: Penderita Diabetes Jangan Sekali-kali Melewatkan Sarapan, Ini Alasannya

Untuk mencegah pradiabetes atau pun diabetes, bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes. Apa saja, ya?

1. Mengonsumsi Minuman Soda

Minuman soda memang lezat, terlebih dikonsumsi saat dingin.

Namun dibalik rasanya yang lezat, setiap 500 mililiter soda, ternyata sama saja dengan mengonsumsi 16 sendok teh gula pasir, lo.

Kandungan gula yang tinggi ini bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

 

Meningkatnya kadar gula darah akan terjadi sekitar 10 sampai 15 menit setelah meminum soda, yang akan dialirkan oleh usus ke darah yang menyebabkan gula darah meningkat.

2. Sereal

Makanan satu ini disukai anak-anak hingga orang dewasa.

Rasanya yang manis cocok dipadukan dengan susu, Kids.

Namun, sereal salah satu makanan yang harus dihindari penderita diabetes, lo.

Yap, karena sereal mengandung banyak karbohidrat dan hampir enggak memiliki kandungan protein.

Padahal protein merupakan nutrisi yang bertanggung jawab untuk menjaga kadar gula darah kita agar stabil.

3. Minuman Manis

Minuman manis seperti minuman kemasan memiliki kandungan karbohidrat dan fruktosa yang berkaitan dengan resistensi insulin dan diabetes.

Minum minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes seperti perlemakan hati, loh.

Yap, karena itu hindari mengonsumsi minuman manis, ya!

4. Buah Kering

Buah memang baik untuk tubuh, namun bila buah dikeringkan maka bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Ini karena kandungan air di dalam buah akan hilang dan mengarah pada konsentrasi gula yang lebih tinggi.

 

5. Jus Buah

Jus buah menjadi salah satu minuman yang disukai banyak orang.

Jus buah memang baik untuk tubuh karena berbahan dasar buah.

Namun, berbeda jika jus buah itu dicampur dengan gula. Tahukah Kids kalau kandungan gula dalam jus buah hampir sama dengan minuman bersoda?

Nah, jika ingin mengonsumsi jus buah, sebaiknya tanpa gula, ya!

6. Madu 

Banyak dicari saat masa pandemi, ternyata madu enggak disarankan untuk penderita diabetes, lo.

Selain itu, banyak orang yang menganggap madu bisa dijadikan asupan gula yang aman dan alami.

Namun, kandungan karbohidrat madu seenggaknya sama dengan gula putih.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT