Enggak Bisa Tidur di Malam Hari? Jangan Lakukan 4 Hal Ini Agar Cepat Mengantuk, Salah Satunya Melamun

GridKids.id - Tidur penting untuk kesehatan tubuh, Kids.

Namun untuk mendapat manfaat yang maksimal, tidur harus berkualitas. Bukan cuma jam tidur yang cukup, tapi juga tidur yang nyenyak.

Sayangnya, enggak semua bisa langsung tidur di malam hari. Ada juga orang yang sering mengalami susah tidur atau insomnia.

Baca Juga: Enggak Perlu Repot, Lakukan 6 Cara Sederhana Ini untuk Atasi Susah Tidur

Kalau enggak bisa tidur, kadang kita akan melakukan berbagai hal sambil menunggu rasa kantuk datang.

Meski begitu, ternyata ada beberapa hal yang enggak boleh dilakukan saat kamu mengalami masalah susah tidur, lo.

Hal ini karena alih-alih mendatangkan kantuk, kegiatan ini justru bisa membuat kita semakin segar.

Menyalakan Lampu

Kalau enggak bisa tidur, langkah pertama yang sebaiknya dilakukan adalah mematikan lampu kamar.

Saat ruangan masih terang, bisa membingungkan otak tentang jam tidur untuk tubuh, Kids.

Selain lampu kamar, cahaya dari barang-barang lain di dalam kamar juga bisa memengaruhi kualitas tidur, contohnya cahaya dari ponsel atau laptop.

Baca Juga: Bukan dengan Obat Tidur, Berikut Ini Cara Menghilang Insomnia atau Susah Tidur dengan Makanan

Bermain Gadget

Itu sebabnya, bermain gadget juga jadi salah satu hal yang dilarang saat kamu merasa susah tudur.

Bukan cuma karena cahaya dari layar saja, tapi karena kita jadi berkonsentrasi pada gadget tersebut.

Akibatnya, otak pun kembali segar dan rasa kantuk bisa hilang sepenuhnya.

Melamun

Waktu bersanti sebelum tidur memang paling enak digunakan untuk melamun atau sekadar memikirkan apa yang terjadi seharian.

Namun, sebaiknya coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu sebelum tidur, ya!

Usahakan agar pikiran tetap tenang, dan berusaha pejamkan mata agar tertidur.

Usahakan juga untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena cuma akan membuat kita jadi semakin susah tidur, Kids. 

Baca Juga: Seprai di Rumah Menjadi Kasar? Ini Cara Melembutkan Seprai dengan Bahan Alami

Minum dan Makan

Makan dekat waktu tidur bisa membuat kita sulit terlelap dan bisa merasa mual karena kekenyangan.

Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan. Kalau bisa, beri jarak waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.

Selain itu, minum terlalu banyak sebelum tidur juga enggak disarankan, terutama yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau cokelat.

Hal ini karena otak justru memberikan sinyal untuk terus terjaga.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT