Catat! Ini Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Kita Jadi Sulit Tidur di Malam Hari

GridKids.id - Setiap malam kita membutuhkan tidur yang cukup.

Soalnya tidur merupakan kesempatan bagi tubuh untuk mengistirahatkan diri agar kembali fit untuk beraktivitas di keesokan harinya.

Sayangnya, enggak sedikit yang mengalami sulit tidur di malam hari, nih.

Terkait hal ini, ada banyak hal yang bisa jadi penyebabnya, Kids.

Salah satunya adalah mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang kurang cocok disantap di malam hari.

Baca Juga: Kucingmu Sering Mengeong di Malam Hari? Bisa Jadi 6 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya

Kalau tetap dikonsumsi nantinya bisa menyebabkan gangguan pada kualitas tidur kita, lo.

Ini disebabkan adanya berbagai kandungan zat pada makanan, yang bisa memengaruhi fungsi metabolisme hingga sistem tubuh saat menjelang tidur.

Berikut ini empat bahan makanan dan minuman yang sebaiknya enggak dikonsumsi pada malam hari, terutama saat menjelang tidur. Kita simak, yuk!

1. Makanan yang Bersifat Asam atau Pedas

Mengonsumsi makanan atau camilan yang memiliki rasa asam atau pedas saat makan malam atau jelang tidur bukanlah hal yang sebaiknya dilakukan, Kids.

Hal ini akan mengganggu metabolisme pencernaan tubuh dan produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.

Kondisi ini tentu menyebabkan gangguan pada pencernaan yang bisa membuat kualitas tidur terganggu.

Baca Juga: Ada di Sekitar Kita, Ini 6 Jenis Bahan Makanan yang Bisa Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh

Kalau pun enggak, risiko gangguan pencernaan bisa menghantui keesokan paginya, lo.

Untuk itu, konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari, Kids.

Selain itu, hindari memilih makanan yang sangat asam atau masakan berbumbu pedas pada malam hari, ya.

2. Makanan yang Banyak Mengandung Gas

Perut kembung atau begah akan membuat kita sering terbangun hingga enggak bisa tidur?

Bisa jadi hal ini karena pemilihan makanan yang banyak mengandung gas, Kids.

Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu.

Soalnya, produksi gas berlebihan pada 3-4 jam pasca makan malam.

Baca Juga: Padahal Ada Banyak di Sekitar Kita, Hati-Hati Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Maag Kambuh

Untuk itu, hindari konsumsi makanan terutama sayuran yang banyak mengandung gas pada malam hari.

Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.

3. Minuman Dingin atau Es Krim

Mengonsumsi minuman dingin atau makanan bersuhu dingin misalnya es krim saat jelang tidur bukanlah hal yang dianjurkan.

Selain bisa mengganggu kesehatan tenggorokan yang menyebabkan radang atau flu, minuman dan makanan bersuhu dingin cenderung mengganggu pencernaan dan sistem perkemihan.

Kita bisa jadi sering buang air kecil pada malam hari karena konsumsi minuman dingin yang umunya lebih banyak mengandung cairan, lo.

4. Kopi

Kandungan kafein yang tinggi pada kopi dapat menyebabkan metabolisme tubuh meningkat sehingga rasa mengantuk justru terusir.

Kopi memiliki kandungan zat yang bisa menggangu produksi asam lambung dan bisa membuat pencernaan menjadi terganggu pada malam hari, Kids.

Nah, tentunya kita enggak ingin terbangun saat tidur, karena perut yang tiba-tiba merasa perih akibat iritasi, dong!

Baca Juga: Sayang Kalau Tak Dimanfaatkan, Minuman yang Banyak Dihindari karena Bisa Bahaya bagi Kesehatan Ini Ternyata Punya Sederet Manfaat Tersembunyi

(Penulis: Soesanti Harini Hartono)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT