Sering Lapar? Hati-Hati 8 Gangguan Kesehatan Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Cegah Sebelum Terlambat

3. Kurang Lemak

Lemak berperan penting dalam membuat perut kenyang karena butuh waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga lebih lama bertahan di perut.

Selain itu, makan lemak juga memicu pelepasan hormon yang meningkatkan rasa kenyang.

Namun, pastikan untuk hindari lemak jahat dan lemak trans seperti gorengan agar tetap sehat. 

4. Minim Serat

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat bisa membantu mengendalikan rasa lapar.

Serat membantu memperlambat laju pengosongan perut, sehingga makanan bertahan lebih lama di perut.

Selain itu, makan serat juga memengaruhi pelepasan hormon untuk mengurangi nafsu makan.

Untuk memastikan tubuh enggak kekurangan serat, pastikan untuk selalu makan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5. Kurang Tidur

Tidur yang cukup diperlukan untuk mengontrol fungsi otak dan sistem daya tahan tubuh agar tetap optimal.

Selain itu, tidur yang cukup juga bisa mengendalikan hormon perangsang nafsu makan.

Kurang tidur membuat kadar ghrelin meningkat, sehingga seseorang jadi sering lapar. 

Baca Juga: Gejala Penyakit Diabetes, Mulai dari Sering Pipis hingga Kesemutan

PROMOTED CONTENT