Sering Lapar? Hati-Hati 8 Gangguan Kesehatan Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Cegah Sebelum Terlambat

GridKids.id - Rasa lapar adalah hal yang wajar, Kids. Terutama kalau kita sudah lama enggak mendapat asupan.

Itu adalah cara tubuh untuk memberi sinyal kalau kita butuh makan.

Namun ternyata, sering lapar padahal sudah makan bisa jadi tanda gaya hidup yang enggak sehat atau gangguan kesehatan tertentu, lo. 

Melansir Kompas.com, inilah beberapa kemungkinan penyebab sering lapar yang kadang enggak disadari:

1. Kurang Protein

Protein merupakan zat penting untuk mengontrol nafsu makan.

Protein bisa mengurangi rasa lapar dengan menambah produksi hormon yang mengendalikan rasa kenyang, sekaligus mengurangi hormon yang merangsang rasa lapar.

Untuk mencegah sering lapar, tambahkan protein dalam menu makan sehari-hari.

Pilih protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan telur, Bisa juga menambahkan protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Terlalu Banyak Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan cenderung minim serat. Sehingga, tubuh bisa mencernanya dengan cepat dan rasa kenyang enggak tahan lama.

Contoh karbohidrat olahan di antaranya tepung terigu, roti, pasta, dan makanan dari gula buatan.

Makan karbohidrat olahan juga membuat gula darah cepat melonjak diikuti turunnya gula darah secara tiba-tiba.

Lonjakan naik turunnya kadar gula darah tersebut bisa memicu rasa lapar.

Untuk mencegah sering lapar, ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks dari sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Selama Ini Kita Salah! Bukannya Bikin Kenyang, 5 Makanan Justru Bikin Cepat Lapar, Orang yang Sedang Diet Wajib Tahu

PROMOTED CONTENT