2. Kurang Cairan
Kurang Cairan
Cairan dalam tubuh bisa berkurang karena kurang minum, terlalu banyak kencing, dan banyak berkeringat.
Beberapa studi menyebut, mengonsumsi cukup cairan bisa mempertahankan energi dalam tubuh. Tanpa energi, tubuh jadi eggak bertenaga.
Untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, konsumsi air putih harus cukup.
Jumlah ideal kecukupan cairan seseorang bisa berbeda-beda, tergantung aktivitas, berat badan, sampai usia.
Kamu bisa merasakan tanda tubuh sedang dehidrasi atau kekurangan cairan. Gejala paling umum antara lain haus, pusing, sakit kepala, dan enggak bertenaga.
3. Terlalu Banyak Karbohidrat
Karbohidrat memang jadi sumber energi. Saat mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecah zat tersebut jadi gula.
Namun, terlalu banyak asupan karbohidrat justru membuat lelah sepanjang hari, lo.
Saat mengonsumsi karbohidrat dan asupan manis, kadar gula darah tubuh seketika melonjak, lalu kembali turun dengan cepat.
Hal itu menandakan pankreas memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh.
Naik turunnya kadar gula darah secara drastis itulah yang membuatmu merasa lelah.
Daripada mengonsumsi banyak karbohidrat dan asupan manis, coba lengkapi menu dengan banyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
Baca Juga: Liburan Lebih Sering Bermain Ponsel? Lakukan Hal Ini untuk Mencegah Mata Perih dan Lelah
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar