Dari Tenangkan Pikiran sampai Tingkatkan Aliran Darah, Inilah Pentingnya Melakukan Peregangan di Pagi Hari

GridKids.id - Kids, saat bangun tidur, hal apa yang pertama kamu lakuakan?

Apakah langsung bangun dan merapikan tempat tidur, atau main ponsel dulu?

Nah, tahu enggak? Ternyata, kegiatan yang kita lakukan setelah bangun tidur sangat penting dan bisa mempengaruhi kesehatan, lo!

Kalau kebiasaan bangun tidur yang kamu lakukan salah, bisa-bisa akan memicu penyakit.

Namun sebaliknya, kalau setelah bangun tidur kamu melakukan kegiatan yang benar, makan akan bermanfaat untuk kesehatan.

Salah satu kegiatan baik yang bisa dilakukan setelah bangun tidur adalah peregangan.

Yup! Peregangan bukan cuma penting dilakukan sebelum berolahraga saja, lo, tapi juga pagi hari.

Hmm... kenapa peregangan penting untuk dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur, ya?

Pentingnya Peregangan di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur

Bersumber dari Livestrong, American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukan peregangan saat otot dalam keadaaan hangat dibandingkan saat keadaan otot dingin.

Saat bangun tidur, otot ada dalam keadaan hangat.

Kita cukup melakukan peregangan ringan sekitar 5 – 10 menit saja setiap pagi hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Selain itu, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun tidur, lo!

Baca Juga: Sederet Penyebab Sering Bangun Kesiangan, Ada yang Biasa Kamu Lakukan?

Manfaat Melakukan Peregangan di Pagi Hari

Menigkatkan Aliran Darah

Peregangan bisa membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak kita, Kids.

Kelancaran aliran darah sangat penting pada pagi hari, karena itu adalah saat kita memulai berkegiatan setelah beraktivitas tidur selama beberapa jam.

Aliran darah yang lancar juga meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

Membentuk Postur Tubuh yang Baik

Meski cuma dilakukan selama beberapa menit setiap pagi, kebiasaan meregangkan tubuh setelah bangun tidur bermanfaat membentuk postur tubuh, lo.

Kalau kamu sering duduk sepanjang hari, postur tubuh bisa terganggu karena otot punggung yang meregang berlebihan dan otot dada yang tegang.

Kebiasaan melakukan peregangan di pagi hari bisa membantu mengendurkan otot yang tegang itu.

Nah, lama-kelamaan, kebiasaan melakukan peregangan bisa membantu otot jadi lebih lentur dan memperbaiki postur tubuh.

Baca Juga: Menutup Tirai dan Beberapa Kebiasaan Ini Sebaiknya Enggak Dilakukan Lagi di Pagi Hari, Ini Alasannya

Menenangkan Pikiran

Selain bagi tubuh, peregangan di pagi hari juga membantu mempersiapkan pikiran kita, Kids.

Peregangan rupanya bisa menjadi waktu istirahat bagi pikiran sebelum beraktivitas setelahnya.

Sebelum mandi, kita bisa melakukan peregangan untuk melepaskan ketegangan pikiran dan jadi lebih tenang.

Bersumber dari azcentral, pelatih kebugaran Kristin Anderson menyebutkan kalau peregangan bisa meningkatkan pelepasan hormon endorphin yang berperan memperbaiki suasana hati.

Energi Tubuh Lebih Baik

Peregangan di pagi hari bisa membuat kita “bangun” dan bisa memberikan energi sepanjang hari.

Sebabnya, peregangan di pagi hari bisa mencegah kita jadi lesu dan lelah.

Berhubungan dengan aliran darah yang baik, darah bisa mengantarkan nutrisi ke jaringan otot. Jadi, tubuh pun juga jadi bekerja lebih baik dalam melakukan aktivitas.

Meredakan Sakit dan Nyeri

Membiasakan diri melakukan peregangan di pagi hari juga bisa mengurangi rasa sakit dan nyeri pada otot dan sendi.

Nyeri otot dan sendir bisa muncul di waktu lain sepanjang hari, namun seringkali muncul di pagi hari. Sebabnya, tubuh beristirahat selama beberapa jam sebelumnya saat tidur.

Saat tidur, posisi tubuh tertentu bisa membuat terasa kaku saat pagi hari. Ditambah lagi kalau punya kebiasaan duduk bermalasan seharian.

Nah, kita bisa melakukan peregangan sebagai pemanasan bagi tubuh untuk mengurangi ketegangan otot, juga rasa nyeri pada otot dan sendi.

(Penulis: Avisena Ashari)

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Cari Tahu 7 Penyebab Badan Sering Pegal saat Bangun Tidur

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT