Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Bantu Cegah Osteoporosis

Batas Konsumsi Makanan Berkalsium

Kalsium memang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Namun, bukan berarti kita boleh mengonsumsi semaunya, ya.

Soalnya, kelebihan kalsium juga bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan seperti batu ginjal, risiko kanker prostat, konstipasi, kesulitan menyerap zat besi, dan penumpukan kalsium di pembuluh darah.

Asupan kalsium sebaiknya dikonsumsi secukupnya sesuai kebutuhan masing-masing.

Untuk orang dewasa yang berusia 19-50 tahun, jumlah kalsium yang dikonsumsi disarankan enggak lebih dari 2.500 mg per hari.

Nah, kalau untuk orang yang berusia di atas 50 tahun, jumlah kalsium yang dikonsumsi disarankan enggak lebih dari 2.000 mg per hari.

Supaya enggak kelebihan asupan kalsium, konsumsi makanan tinggi kalsium secukupnya.

Kalau kamu ingin mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen tambahan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu, ya.

Baca Juga: Makanan yang Dilarang Penderita Diabetes, Bukan Cuma yang Manis-Manis

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id 

PROMOTED CONTENT