Bukannya Baik untuk Kesehatan, Tidur Siang dalam 5 Keadaan Ini Justru Bisa Berbahaya

Tidur Siang Lebih dari 30 Menit

Kalau keempat situasi di atas sudah terpenuhi, kita boleh banget tidur siang.

Namun jangan lupa untuk pasang alarm 30 menit kemudian, ya.

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

Lebih dari itu enggak disarankan, karena nantinya tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.

Alhasil kalau terbangun, bukannya merasa segar, tapi kita malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur.

Kalau sudah begini, jam tidur malam juga akan terganggu.

Melansir Health Line, durasi tidur siang ideal untuk anak-anak dan orang dewasa berbeda.

Pada anak-anak, anjuran untuk waktu tidur siang bervariasi sesuai dengan usia, yaitu:

• 0 sampai 6 bulan: Tidur siang 2-3 kali per hari, masing-masing durasinya 30 menit hingga 2 jam
• 6 sampai 12 bulan: Tidur siang 2 kali sehari, masing-masing durasinya 20 menit hingga beberapa jam
• 1 sampai 3 tahun: Sekali tidur siang selama 1-3 jam
• 3 sampai 5 tahun: Sekali tidur siang selama 1 atau 2 jam
• 5 sampai 12 tahun: Tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan 10 atau 11 jam tidur yang disarankan per malam

Baca Juga: Agar Tidur Siang Datangkan Banyak Manfaat, Inilah Durasi dan Waktu yang Tepat Menurut Usia

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT