Sering Dikonsumsi, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bantu Tingkatkan Konsentrasi dan Kinerja Otak

GridKids.id - Punya konsentrasi yang baik sangat penting, Kids. Terutama saat belajar dan sekolah.

Selain dengan tidur yang cukup, ada juga beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu meningkatkan konsentrasimu.

Inilah beberapa makanan dan minuman yang bisa tingkatkan konsentrasi dan fokus seseorang:

1. Air Putih

Lebih dari 70 persen tubuh terdiri dari air.

Sehingga, setiap fungsi tubuh akan bergantung pada air, termasuk aktivitas otak dan sistem saraf.

Kekurangan konsumsi air bisa membuatmu kehilangan fokus, kelelahan, menurunkan daya ingat, bahkan bisa menimbulkan sakit kepala, masalah tidur, dan lainnya.

Sehingga, untuk mengoptimalkan fungsi otak, terutama dalam meningkatkan fokus atau konsentrasi, kamu perlu mengonsumsi air putih paling enggak delapan gelas sehari.

2. Cokelat

Wah, kalau makanan yang satu ini, kamu pasti sudah enggak asing lagi. Atau bahkan, jadi salah satu makanan kesukaanmu.

Cokelat, terutama cokelat hitam atau dark chocolate mengandung stimulus alami semacam kafein.

Nah, Kandungan ini bisa membantumu untuk lebih fokus.

Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan, dari Tingkatkan Konsentrasi sampai Turunkan Stres

3. Kafein

Sebuah studi dari Florian Koppelstätter menemukan kalau konsumsi kafein bisa mempromosikan peningkatan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.

Meski begitu, efek ini cuma berlangsung sementara.

Oh iya, hindari juga mengonsumsi kafein terlalu banyak, ya. Hal ini karena efek kafein pada setiap orang berbeda-beda.

Kamu bisa mendapatkan kafein pada kopi, teh, atau cokelat. 

3. Ikan

Ikan kaya akan omega 3 sangat penting untuk kesehatan otak.

Studi menunjukkan kalau mengonsumsi omega 3 yang tinggi akan menekan risiko penyakit dementia dan stroke.

Kandungan tersebut juga sangat penting untuk kemampuan mengingat.

Baca Juga: Cara Sederhana Hilangkan Bau Amis pada Daging dengan 12 Bahan Alami yang Mudah Ditemukan

4. Blueberry

Studi yang diterbitkan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan kalau orang yang makan atau minum jus blueberry setiap hari selama dua bulan, bisa meningkatkan memori secara signifikan.

Kandungan antioksidan dalam blueberry juga bisa membantu meningkatkan memori dengan mengaktifkan enzim pelindung otak.

Blueberry bisa melindungi otak dari bahaya racun dan efek penuaan seperti alzheimer.

Semakin banyak memakan blueberry, maka bisa meningkatkan kemampuan belajar dan otot.

5. Pisang

Studi tahun 2008 menemukan kalau siswa yang makan buah pisang sebelum ujian punya kinerja yang lebih baik.

Kandungan potasium, yang merupakan mineral penting yang penting di dalam pisang, bisa membantu mengoptimalkan kinerja otak, dan saraf.

Selain itu, pisang juga baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Patut Dicoba, Makan Pisang Selama 4 Hari Berturut-turut Ternyata Bisa Datangkan Sederet Manfaat Ini

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT