Jadi Olahraga yang Semakin Diminati, Inilah 3 Makanan yang Ampuh Tingkatkan Energi saat Bersepeda

GridKids.id - Belakangan ini, olahraga bersepeda sepertinya semakin banyak diminati.

Namun sebenarnya, bersepeda memang sudah cukup lama jadi pilihan olahraga favorit.

Bukan cuma bisa membuat bugar, bersepeda juga menyenangkan. Hal ini karena kita bisa bersepeda sambil melihat-lihat pemandangan di sepanjang jalan.

Bersepeda juga sangat sehat dan membantu berkontribusi pada kesehatan jantung, persendian yang sehat, dan fungsi organ, semuanya itu sambil membantu kita mempertahankan berat badan prima.

Faktanya, ini sangat diakui sebagai kegiatan yang sehat, bahkan tanggal 3 Juni ditetapkan sebagai Hari Sepeda Dunia untuk membantu mendorong kesehatan di samping untuk mengurangi emisi karbon karena transportasi ini enggak menimbulkan polusi.

Agar kegiatan bersepeda bisa berjalan dengan lancar, kita perlu mengonsumsi makanan sehat.

Hal ini karena bersepeda adalah olahraga berbasis kardio yang mengharuskan tubuh punya aliran energi yang konstan.

Inilah asupan makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan aliran energi konstan yang dibutuhkan tubuh saat bersepeda.

Baca Juga: Bersepeda saat Pandemi Corona, Perlukah Gunakan Masker? Inilah 6 Tips Aman yang Wajib Diketahui

1. Karbohidrat untuk Energi dan Daya Tahan

Untuk mengamankan aliran energi yang mengalir saat kamu mengayuh pedal, pastikan kamu menyimpan karbohidrat dalam tubuh.

Karbohidrat membantumu untuk meningkatkan stamina untuk terus mengayuh.

Banyak karbohidrat baik bisa ditemukan di semua jenis sayuran, buah-buahan utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. 

2. Lemak dan Elektrolit

Selain membantu menjaga kadar trigliserida tubuh yang kita lepaskan sebagai asam lemak untuk memicu pergerakan tubuh dan memberikan energi untuk proses tak terhitung dari tubuh kita.

Selain itu, lemak juga membantu menjaga keseimbangan tubuh kita.

Sedangkan elektrolit, tentu banyak hilang ketika kita bersepeda, jadi asupan cairan yang tepat selalu dibutuhkan untuk membantu menggantikannya.

Kamu bisa mengonsumsi air lemon dan garam dalam jumlah cukup untuk mengisi kembali nutrisi mikro tubuh.

 

Baca Juga: Hindari Peneyebaran Virus Corona di Transportasi Umum, Warga New York Pilih Bersepeda

 

3. Diet Protein Tinggi

Setelah menjalani latihan apapun, mau itu bersepeda maupun latihan yang lainnya, tubuh kita mengalami kelelahan karena otot dan jaringan kita rusak.

Untuk membantu perbaikan ini, pilihlah diet protein tinggi karena merupakan komponen penting dalam perbaikan otot.

Adapun manfaat dari bersepeda antara lain:

1. Meningkatkan kesehatan mental

2. Membantu menurunkan berat badan

3. Membentuk dan memperkuat otot

4. Paru-paru lebih sehat

5. Tidur lebih nyenyak

6. Menangkal diabetes

Baca Juga: Tanda yang Bakal Muncul Pada Tubuh Kalau Kita Enggak Pernah Olahraga, Sebaiknya Jangan Disepelekan

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT