Jangan Salah, Ternyata Inilah Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

GridKids.id – Kids, jangan sampai salah, ya, penyakit diabetes enggak hanya diderita orang dewasa saja.

Diabetes juga bisa menyerang anak-anak.

Penyakit diabetes memengaruhi cara tubuh menggunakan zat gula dalam darah.

Ini terjadi karena hormon insulin yang bertugas memanfaatkan zat gula tidak berfungsi atau jumlahnya sedikit di tubuh.

Makanya penderita diabetes selalu menjaga makanannya, Kids. Mereka enggak boleh asal makan dan menjaga pola makannya, terutama asupan karbohidrat.

Karbohidrat di tubuh kita nantinya diubah menjadi gula sehingga memengaruhi kadar glukosa dalam darah.

Lalu, bagaimana dengan buah yang mengandung karbohidrat yang asalnya dari glukosa dan fruktosa, ya?

Menurut American Diabetes Association (ADA), ada beberapa rekomendasi buah untuk penderita diabetes, nih. Apa saja, ya?

Baca Juga: Sering Dihindari karena Dianggap Kalori dan Kolesterolnya Berlebih, Nasi Padang Ternyata Boleh Sering Dikonsumsi

Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Menurut ADA, pilihan buah terbaik untuk penderita diabetes tentu buah segar.

ADA juga merekomendasikan buah beku atau buah kaleng, namun yang tidak menggunakan tambahan gula.

Karenanya, penting bagi siapa saja untuk memeriksa label komposisi pada kemasan makanan untuk memeriksa kandungan gulanya. Gula juga punya beberapa nama, lo, di antaranya ada glukosa, fruktosa, sukrosa, maltosa, laktosa, galaktosa, dan masih banyak lagi.

Buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah apel, bluberi, ceri, anggur, jeruk grapefruit, anggur, jeruk, persik, pir, dan prem.

Baca Juga: Manfaat Jahe untuk Tubuh, Mencegah Pertumbuhan Kanker hingga Obat Mual

Berapa Banyak Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Menurut Mayo Clinic, jumlah penyajian buah ini tergantung pada kandungan karbohidratnya, Kids.

Setidaknya, buah yang dikonsumsi bisa dibatasi mengandung 15 gram karbohidrat, yaitu satu buah segar berukuran kecil atau sekitar 4 ons (113 gram).

Beberapa penyajian buah yang mengandung 15 gram karbohidrat adalah:

• ½ buah apel berukuran sedang
• 1 buah pisang kecil
• 1 cup melon atau blewah
• 1 cup blackberry
• ¾ cup blueberry
• 17 buah anggur kecil
• 1 cup raspberry
• 1¼ cup stroberi

Baca Juga: Manfaat Kunyit, Mulai dari Redakan Kembung sampai Menghambat Kanker

Apa Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Jus Buah?

Menurut ADA, penderita diabetes sebaiknya tidak terlalu sering minum jus buah kemasan, kira-kira hanya kurang dari 4 ons saja dalam satu hari.

Jus buah itu juga harus dipastikan bukan jus buah dengan gula tambahan.

Lebih baik lagi, penderita diabetes disarankan makan buah segar yang kaya akan serat dibandingkan jus buah.

Serat dalam buah itu membuat waktu pencernaan lebih lama, sehingga seseorang merasa kenyang.

Selain itu, buah segar tidak membuat kadar kandungan gula dalam darah meningkat secepat jika seseorang minum jus buah.

Itulah serba-serbi buah yang baik untuk penderita diabetes, Kids!

Baca Juga: Manfaat Air Hangat Saat Musim Hujan, Salah Satunya Melancarkan Peredaran Darah

(Penulis: Avisena Ashari)

Yuk, lihat video ini juga!

PROMOTED CONTENT