Nantinya akan ada penumpukan asam laktat pada otot. Efeknya, selama beberapa hari berikutnya kita bisa merasakan sakit dan letih.
Nah, pendinginan yang kita lakukan sebenarnya adalah sebuah kesempatan kita untuk "menyiram" sisa laktat tersebut.
Cara Melakukan Pendinginan
Kita semua perlu melakukan pendinginan selama 5 sampai 10 menit setelah latihan atau olahraga.
Hal itu harus dilakukan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan jangkauan gerak demi mengurangi risiko pegal yang parah hingga cedera, Kids.
Baca Juga: Enggak Cuma Kelebihan Berat Badan yang Berbahaya, Terlalu Kurus Juga Berisiko!
Langkah-langkahnya adalah pertama, lakukan peregangan daerah kaki, bahu, punggung dan lengan dalam posisi masih berdiri. Lakukan itu selama sekitar 5-7 menit, ya.
Cara tersebut juga akan membantu tubuh menurunkan suhu secara bertahap, lo.
Setelahnya, baru lakukan peregangan sambil duduk. Nah, kalau sudah, barulah boleh diakhiri dengan duduk-duduk santai, Kids.
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar