GridKids.id - Sarapan adalah waktu makan yang penting dalam sehari.
Aktivitas di awal hari perlu banyak energi supaya bisa dijalani dengan baik, inilah kenapa kamu perlu sarapan.
Meski kamu sedang dalam program diet atau berusaha menurunkan berat badan, sarapan tetap enggak boleh ketinggalan, lo.
Sarapan tepat waktu bisa menjaga berat badan tetap ideal dan enggak berlebihan.
Nah, kali ini kamu akan diajak melihat kapan waktu sarapan yang tepat jika kamu sedang diet, Kids.
Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, Kids.
Jam Sarapan Terbaik untuk Kamu yang Sedang Diet
Dilansir dari laman kompas.com, Miranda Galati, seorang ahli diet bersertifikat dari Real Life Nutritionist mengatakan kalau waktu sarapan terbaik ketika diet adalah 1-2 jam setelah bangun tidur.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi sarapan pagi sekitar 12 jam setelah makan malam terakhir kali.
Jika terlalu lama menunda waktu sarapan, yang terjadi malah bisa merasa sangat lapar.
Rasa lapar itu bisa mempengaruhi jam-jam makan setelahnya.
Baca Juga: 6 Efek Sarapan Nasi di Pagi Hari, Salah Satunya Bikin Cepat Ngantuk
Ketika kita baru bangun tidur, kadar gula darah di tubuh kita cenderung lebih rendah.
Inilah kenapa kadang kita merasa lapar dan perlu asupan gula lebih banyak.
Menurut Rachel Dyckman, ahli diet bersertifikat lainnya, kalau kita telat sarapan tubuh kita bisa terasa lesu, Kids.
Orang yang sedang diet perlu memperhatikan jeda waktu antara makan malam terakhir sampai jam sarapannya.
Kalau sarapan pagi selama diet memperhatikan menu dan jam makan yang tepat, tubuh enggak akan kesulitan mengontrol kadar gula darahnya.
Tak hanya gula darah, kadar trigliserida juga akan lebih baik dan stabil.
Salah satu tips yang disarankan supaya bisa sarapan lebih awal, kamu harus memperhatikan jam makan malam, Kids.
Kamu disarankan untuk makan malam setidaknya tiga sampai enam jam sebelum pergi tidur.
Jika kamu aktif di siang hari, metabolisme tubuh akan lebih cepat dan kamu akan lebih cepat lapar.
Jika sudah begitu tubuh secara alami akan terdorong makan malam lebih awal, Kids.
Nah, itu tadi beberapa uraian tips mudah untuk bisa sarapan sehat selama diet. Selamat mencoba, ya!
| Pertanyaan: |
| Kapan jam sarapan yang paling tepat untuk orang yang sedang diet menurut Miranda Galati? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.