GridKids.id - Mungkin di antara kamu sering mendengar bahwa makan sebelum tidur tak baik bagi kesehatan.
Sebab, kebanyakan orang mengatakan bahwa makan sebelum tidur dapat mengacaukan metabolisme tubuh dan asam lambung naik.
Sebaiknya, kita memang harus menghindari makan sebelum tidur menurut para dokter, Kids.
Tetapi, hal tersebut tak selalu demikian menurut ahli diet Alexis Supan, RD, walau memang disarankan tak makan sebelum tidur.
Lalu, apakah kita boleh makan sebelum tidur?
Kita sebaiknya enggak makan sebelum tidur karena fungsi tubuh jadi terganggu.
“Makan larut malam bertentangan dengan ritme sirkadian tubuh kita,” kata Alexis Supan.
Tubuh manusia memiliki kemampuan untuk menyesuaikan insulin yang jadi lebih sensitif di pagi hari.
“Itu secara alami terjadi untuk membantu memberi bahan bakar bagi tubuh kita, membuat kita bergerak, dan membantu kita menjalani hari,” jelas Supan.
Jadi, hasilnya adalah kalori ekstra yang berasal dari makanan atau camilan di malam hari dan disimpan sebagai lemak saat kita tidur.
Lalu, alasan lainnya adalah saat malam hari kita cenderung mengambil keputusan yang kurang sehat tentang apa yang ingin dikonsumsi.
Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Makanan Pedas saat Perut Kosong
“Malam hari adalah saat kita memilih makanan yang tidak sehat, keripik, kue, es krim sebagai bagian dari rutinitas relaksasi malam hari,” kata Supan.
Lantas, apa saja yang boleh kita makan sebelum tidur?
Kids, kita tak disarankan untuk makan apa pun sebelu, tidur walau hal ini tak selalu realistis.
Bisa saja karena pekerjaan yang membuat kita begadang atau jadwal makan yang terganggu sehingga kita butuh sesuatu untuk dimakan.
“Jika kamu benar-benar lapar, sayuran kukus atau mentah adalah pilihan terbaik,” kata Supan.
Tapi, bila membutuhkan sesuatu yang manis, ada beberapa pilihan yang tak akan terlalu merugikan, seperti:
- Sayuran (wortel, brokoli) dengan hummus.
- Sayuran kukus atau mentah lainnya seperti tomat anggur atau kacang polong.
- Apel dengan satu sendok makan selai kacang.
- Beberapa buah dengan sepotong kecil coklat hitam.
- Yogurt Yunani.
Baca Juga: Tak hanya Airnya, Ketahui 5 Khasiat Makan Daging Kelapa Muda bagi Tubuh
Tetapi, hal terpenting dengan apa yang kita makan sebelum tidur adalah seberapa banyak porsinya.
Sebab, kita bisa saja makan di piring besar yang dipenuhi makanan sambil menonton TV.
Porsi yang terlalu banyak bisa berbahaya bagi tubuh. Jadi, bila kita menginginkan makanan manis, cukup mengambil satu atau dua kue saja.
Nah, itu dia penjelasan tentang makan sebelum tidur yang bisa membahayakan tubuh kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.