GridKids.id - Setelah menikmati makanan khas Lebaran, alangkah baiknya kembali fokus pada pola makan sehat, Kids. Hal ini untuk mendukung penurunan berat badan.
Sebab saat momen Lebaran tanpa kita sadari, banyak hidangan berlemak dan manis yang sulit dilewatkan dan mungkin membuat berat badan jadi melonjak.
Tapi, kamu enggak perlu khawatir, ada banyak opsi makanan sehat yang bisa membantu kita untuk menurunkan berat bada.
Berikut adalah pilihan makanan sehat untuk diet setelah Lebaran:
1. Sayuran Segar
Contohnya adalah bayam, brokoli, wortel, dan kacang polong. Sayuran ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting.
2. Buah-buahan
Seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur. Buah-buahan mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi esensial lainnya.
3. Protein Tanpa Lemak
Ayam tanpa kulit, ikan seperti salmon atau tuna, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Protein membantu membangun otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 4 Tips Sehat Selama Lebaran, Salah Satunya Jangan Makan Berlebihan
4. Karbohidrat Sehat
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh.
Mereka memberikan energi tahan lama dan lebih baik untuk mengontrol gula darah.
5. Minyak Sehat
Gunakan minyak zaitun extra virgin atau minyak kelapa untuk memasak. Hindari minyak goreng yang berlebihan.
6. Air Putih
Jangan lupa untuk minum banyak air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
7. Porsi yang Terkontrol
Kendalikan porsi makan kamu untuk menghindari overeating.
8. Makanan Rendah Gula dan Lemak
Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.
Baca Juga: 5 Tips Sehat Supaya Enggak Lemas Ketika Puasa, Harus Rutin Olahraga
9. Olahraga Teratur
Gabungkan pola makan sehat dengan olahraga teratur untuk hasil yang lebih baik.
Nah, itulah makanan-makanan sehat yang bisa kamu konsumsi setelah menikmat makan khas Idulfitri.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.