GridKids.id - Kid, seperti yang kita ketahui bahwa berbuka puasa disarankan untuk makan makanan manis.
Ada beragam makanan dan minuman manis sering disajikan di meja untuk berbuka puasa, mulai dari kurma, kolak, es buah, bolu kukus, pie, bika ambon, dan sebagainya.
Saat berpuasa, kadar gula darah dalam tubuh turun. Hal ini dapat menyebabkan rasa lemas, pusing, dan sakit kepala.
Mengonsumsi makanan manis saat buka puasa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memberikan energi pada tubuh.
Gula dapat meningkatkan produksi serotonin, yakni neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan perasaan bahagia.
Namun, perlu diingat bahwa sering mengonsumsi takjil dengan kandungan gula yang tinggi ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabeter tipe 2, obesitas, penyakit jantung, peradangan hingga kanker.
Tak hanya itu saja, konsumsi takjil buka puasa yang manis juga dapat menyebabkan karies gigi dan masalah kesehatan mulut lainnya.
Untuk mengetahui apa saja menu takjil yang mengandung tinggi gula, yuk, simak informasi di bawah ini!
1. Minuman Bersoda
Salah satu menu takjil yang mengandung tinggi gula adalah minuman bersoda ya, Kids.
Baca Juga: Rasanya Tetap Enak dan Gurih, Ini 6 Tips Menghangatkan Kolak Pisang
Sama seperti minuman boba yang menggunakan brown sugar, menu takjil ini memang menyegarkan, manis, dan bikin kenyang.
Kedua minuman ini termasuk makanan dengan kalori kosong sehingga membuat kita cepat kenyang, lapar, dan enggak bernutrisi.
Disarankan untuk mengganti minuma bersoda atau boba dengan jus buah atau air kelapa.
2. Es Krim
Es krim termasuk menu takjil yang enggak kalah segar dengan minuman bersoda atau boba.
Es krim terbuat dari krim dan gula sehingga mengonsumsinya saat buka puasa membuat tubuh mencerna makanan tinggi kalori dengan gizi rendah.
Nah, cobalah untuk mengonsumsi es krim setelah makan dan ganti dengan es krim yang terbuat dari yogurt atau sorbet.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau fast food, seperti burger, kentang goreng, dan piza enggak disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Selain tinggi kalori, makanan cepat saji juga meningkatkan kandungan lemak trans pada tubuh.
Baca Juga: 13 Fakta Menarik Takjil, Ternyata Tak Sekadar Makanan untuk Buka Puasa
Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji akan membuat kadar kolesterol, lo.
Cobalah untuk menyeimbangkan dengan konsumsi buah dan sayuran segar seperti salad saat harus makan makanan cepat saji.
4. Kue Manis
Tahukah kamu? Kue manis, seperti donat, cake, bolu, dan kue lapis adalah menu takjil dengan tinggi gula.
Kue manis akan membuat cepat kenyang sekaligus cepat lapar di waktu yang bersamaan.
Kamu dapat menggantikan kue manis ini sebagai menu buka dengan beberapa buah kurma, Kids.
5. Gorengan
Menu takjil satu ini sudah bukan hal baru lagi di bulan Ramadan, ya. Gorengan sering dicari banyak orang sebagai menu buka puasa.
Punya rasa yang enak, renyah, dan nikmat membuat gorengan sering dicari. Namun, makanan ini ternyata enggak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi terus-terusan.
Gorengan biasanya tinggi akan garam dan lemak trans yang cukup tinggi sehingga dianjurkan untuk dihindari atau batasi hingga 1-2 buah saja.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, menu takjil apa saja yang mengandung gula tinggi dan sebaiknya dibatasi konsumsinya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.