GridKids.id - Kids, masih semangat puasanya, kan?
Supaya bisa berpuasa dengan lancar dan tetap bugar, kamu perlu memperhatikan apa yang kamu santap, nih.
Yap, ketika berpuasa penting sekali untuk tetap makan sehat ketika waktunya berbuka puasa.
Kenapa sih kita perlu makan makanan yang sehat ketika berbuka puasa?
Ternyata sama seperti sahur, berbuka puasa sama pentingnya karena di waktu itu kita mengembalikan energi setelah seharian enggak makan dan enggak minum.
Selepas berbuka puasa, akan ada ibadah malam hari seperti shalat tarawih atau tadarus yang tentunya perlu energi yang cukup, ya.
Nah, inilah kenapa kamu perlu makan yang cukup, bergizi, dan tentunya sehat.
Banyak orang yang mengonsumsi es atau minuman manis juga gorengan ketika berbuka puasa.
Padahal dua jenis makanan itu termasuk makanan yang sulit dicerna oleh pencernaan kita, lo.
Enggak hanya bikin pencernaan bermasalah, makanan yang salah selama berbuka bisa memicu gangguan tekanan dan gula darah, lo.
Dilansir dari laman halodoc.com, ada beberapa jenis makanan sehat yang wajib ada ketika berbuka puasa, diantaranya:
Baca Juga: Kenapa Kebiasaan Makan Gorengan Bisa Menyebabkan Asam Lambung Naik?
Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa
1. Kurma
Kurma adalah buah yang identik dengan bulan Ramadan.
Orang yang terbiasa mengonsumsi kurma ketika berbuka sebenarnya bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh setelah seharian berpuasa, lo.
Kurma punya kandungan karbohidrat sederhana yang bisa jadi sumber energi untuk tubuh yang berpuasa seharian.
Tak hanya karbohidrat sederhana, kurma juga kaya kalori, serat, protein, dan vitamin B6.
Serat pada buah kurma bisa membantu kenyang lebih cepat sehingga kita enggak kalap makan berlebihan, deh.
2. Telur
Telur adalah asupan makanan yang punya kandungan protein yang cukup tinggi.
Makan telur ketika berbuka puasa bisa membuat perut jadi kenyang lebih cepat, sehingga kamu enggak akan makan berlebihan sampai perutmu terasa begah.
3. Pisang
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Pisang, Buah Manis yang Kaya Kandungan Kalium
Buah pisang adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Pisang punya kandungan gula alami dan serat yang bisa membantu mengisi energi dan aman untuk pencernaanmu.
4. Ikan Berlemak
Ikan adalah salah satu asupan protein yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Ikan punya kandungan protein dan vitamin B yang baik untuk mengembalikan tenaga setelah seharian berpuasa.
Ikan berlemak kaya omega 3 yang direkomendasikan untuk makanan berbuka, misalnya salmon, sarden, dan tuna.
5. Ayam
Ayam bagian dada tanpa kulit bisa jadi salah satu asupan protein yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Menu yang disarankan untuk berbuka puasa dari olahan daging dada ayam adalah daging ayam panggang.
Kamu juga disarankan menambahkan kentang rebus atau kentang tumbuk sebagai asupan karbohidratnya.
Selain kentang, kamu juga bisa menambahkan salad sayur untuk menambah serat yang sehat untuk pencernaanmu.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Dukung Kesehatan Rambut, dari Ikan Berlemak Hingga Oat
6. Sayuran Hijau
Sayur hijau seperti kale dan bayam termasuk asupan yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Kandungan protein dan antioksidan dalam sayuran hijau bisa menambah nutrisi baik untuk tubuhmu yang enggak makan dan minum seharian.
Nah, Kids, itu tadi beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.