GridKids.id - Orang yang punya riwayat sakit maag perlu menjalankan tips puasa selama bulan Ramadan, lo.
Penerapan tips puasa ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dari risiko kambuhnya maag yang mengganggu aktivitas keseharianmu, nih.
Sebelum membahas tips puasa supaya maag enggak perlu kambuh dan mengganggu ibadah kita.
Meski enggak bisa dipungkiri selama berpuasa, lambung dan pencernaan kita pasti terpengaruh karena perubahan jam biologis.
Tak hanya karena kebiasaan makan yang berubah, berpuasa juga bisa merubah jam tidur dan jam terjaga kita.
Ternyata jam makan dan jam tidur kita itu saling mempengaruhi satu sama lain, Kids.
Kalau kita kurang tidur maka jam makan kita juga jadi enggak teratur.
Apalagi selama bulan Puasa di Ramadan ini, nyatanya tidur larut padahal harus terbangun dan makan di dini hari ini bisa mempengaruhi kondisi pencernaanmu, lo, Kids.
Terlebih kalau kamu suka malas-malasan kalau disuruh makan sayur dan buah.
Orang yang punya riwayat maag harus menjaga pola makan dan asupan makanannya kalau enggak mau kambuh di tengah menjalankan ibadah puasa, Kids.
Lalu, apa saja sih tips puasa supaya maag enggak kambuh?
Baca Juga: 5 Tips Anti Mengantuk Selama Menjalankan Puasa Ramadan, Tak Hanya Tidur Cukup
Tips Puasa supaya Maag Enggak Kambuh
Dilansir dari laman upk.kemkes.go.id, ada beberapa tips puasa yang aman supaya maag enggak kambuh, di antaranya:
1. Sebisa mungkin hindari makanan yang berminyak atau pedas karena bisa memicu naiknya asam lambung.
2. Coba makan lebih pelan dan jangan terburu-buru supaya makanan tercerna dengan baik.
3. Ingatkan dirimu sendiri supaya enggak makan berlebihan ketika waktunya berbuka puasa dan makan sahur.
4. Jangan langsung tidur setelah selesai makan (khususnya ketika sahur di dini hari)
5. Pilih makanan yang tepat dan diolah dengan cara yang sehat dan benar, misalnya nasi, oatmeal, daging rendah lemak, juga buah-buahan yang enggak asam atau acid.
6. Ketika berpuasa, emosi juga harus dijaga supaya stres enggak mengganggu pencernaan.
Salah satu konsep yang paling tepat diterapkan untuk orang dengan riwayat maag yang ingin berpuasa adalah membiasakan diri hidup sehat, Kids.
Jangan lupa juga untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama enggak berpuasa supaya enggak dehidrasi atau kekurangan cairan, Kids. Semangat puasanya, ya!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.