Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan kondisi fisik.
3. Yoga
Yoga memiliki manfaat relaksasi dan meditasi yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering terkait dengan depresi.
Latihan pernapasan dalam yoga juga dapat membantu menenangkan pikiran.
4. Renang
Renang adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan mental dan fisik.
Merupakan aktivitas aerobik yang ringan bagi sendi, dan juga memberikan rasa relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan.
5. Angkat Beban
Latihan kekuatan seperti angkat beban telah terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Latihan ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan rasa pencapaian.
6. Tai Chi
Baca Juga: 8 Jenis Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Salah Satunya Aerobik Ringan