GridKids.id - Kids, salah satu makanan yang disukai banyak orang adalah makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Makanan yang diolah dengan cara digoreng memang lezat dan enak.
Namun, kita perlu batasi makan makanan yang berminyak dan tinggi lemak.
Lemak memang dibutuhkan tubuh kita, sayangnya kelebihan lemak justru berbahaya untuk kesehatan.
Jika kolesterol dalam tubuh kita tinggi maka dapat menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh hati dan juga ditemukan dalam makanan tertentu.
Tahukah kamu? Kolesterol memiliki peran vital dalam tubuh, seperti membantu dalam pembentukan membran sel, produksi hormon, dan bahkan dalam proses pencernaan.
Namun, ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Jenis Kolesterol
Kolesterol dapat dibagi menjadi dua jenis utama:
Baca Juga: Tanpa Obat, Inilah 5 Cara Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein):
Merupakan jenis kolesterol "baik" yang membantu membersihkan arteri dari plak kolesterol, sehingga membantu melindungi jantung kamu.
2. Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Kolesterol "jahat" ini dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Makanan Rendah Kolesterol
Mengonsumsi makanan rendah kolesterol adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol.
Berikut adalah beberapa contoh makanan rendah kolesterol yang dapat kamu konsumsi:
-
Sayuran Hijau: Bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat dan nutrisi, membantu menurunkan kadar kolesterol.
-
Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan stroberi mengandung serat larut yang baik untuk kesehatan jantung.
-
Biji-bijian dan Gandum Utuh: Mengonsumsi sereal gandum utuh, oatmeal, dan beras merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
-
Ikan Berlemak: Sumber protein sehat seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
-
Kacang-Kacangan: Kacang almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya merupakan sumber lemak sehat dan protein nabati yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Nah, Kids itulah macam-macam makanan yang rendah kolesterol yang baik untuk tubuh kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.