GridKids.id - Banyak orang yang senang untuk minum-minuman manis.
Termasuk anak-anak yang gemar dengan minuman manis karena terasa enak di lidah.
Sayangnya, kebiasaan minum-minuman manis dapat menyebabkan anak jarang mengonsumsi air putih.
Jika hal ini diteruskan maka akan menjadi kebiasaan buruk dan berdampak negatif bagi kesehatan anak dikemudian hari.
Lantas, bagaimana cara menghentikan kebiasaan ini?
Nah, orangtua bisa lakukan sederet cara mengurangi minuman manis di bawah ini, ya!
1. Kurangi Perlahan
Pertama, orangtua dapat mengurangi perlahan kadar gula dalam minuman.
Misalnya saat anak terbiasa minum teh dengan dua sendok makan gula, kurangi menjadi satu sendok makan saja.
Secara bertahap kurangi asupan gula hingga anak bisa minum teh tanpa tambahan gula sama sekali.
Dengan mengubah kebiasaan ini secara rutin, anak akan mulai terbiasa untuk tak mengonsumsi minuman manis.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Migrain, dari Cokelat sampai Acar
2. Baca Label Nutrisi
Beberapa produk, seperti minuman berenergi yang dianggap sehat justru mengandung kalori dan gula tambahan.
Biasanya pemanis buatan yang sering digunakan pada minuman manis adalah sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, hingga madu.
Oleh karena itu, selalu bandingkan kandungan gula atau pemanis pada produk yang akan dikonsumsi atau dibeli,” ujarnya.
3. Berikan Jus tanpa Gula
Orangtua dapat memberikan minuman jus tanpa gula kepada anak.
Sebab dalam buah terdapat pemanis alami dan tak perlu menambahkan gula pada minuman.
4. Biasakan Minum Air Putih
Kebiasaan minum air putih harus dimulai sejak anak memasuki usia 6 bulan, terutama ketika sudah bisa mengonsumsi makanan pengganti air susu ibu (MPASI).
Jadi, orangtua harus membiasakan anak minum air putih adalah dengan mencontohkannya sehari-hari.
5. Konsumsi Protein
Baca Juga: 5 Efek Samping Minum Air Putih Terlalu Banyak Sebelum Tidur, Sudah Tahu?
Mengonsumsi protein dapat mengurangi konsumsi minuman manis.
Pasalnya makanan tinggi protein dicerna lebih lambat sehingga tubuh kita merasa lebih kenyang dan tak meningkatkan kadar gula.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.