GridKids.id - Kids, susu dikenal sebagai minuman yang memiliki kandungan kalsium tinggi.
Maka dari itu, susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya, demi menunjang kebutuhan kalsium tubuh.
Kalsium berperan penting bagi tubuh manusia, seperti menjaga kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, serta menjaga fungsi otot dan saraf.
Namun tahukah kamu? Selain susu, ada beberapa makanan yang juga kaya akan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Makanan ini mungkin bisa menjadi alternatif bagi orang yang alergi susu atau intoleransi laktosa.
Nah, berikut beberapa contoh makanan yang mengandung kalsium, yang penting kamu ketahui:
1. Keju
Berbagai jenis keju, seperti cheddar, parmesan, dan mozzarella, mengandung kalsium.
2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik, terutama jenis yogurt yang diperkaya dengan vitamin D.
3. Sayuran hijau
Sejumlah sayuran hijau seperti kale, brokoli, kubis, dan collard greens mengandung kalsium.