GridKids.id - Tubuh manusia memerlukan serat untuk menjaga kesehatan.
Serat adalah jenis karbohidrat yang tak dapat dicerna oleh tubuh manusia.
Meskipun tak memberikan energi, serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Nah, jika kita kekuranan serat maka akan tubuh akan menunjukkan tanda-tanda.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda tubuh kekurangan serat:
1. Masalah Pencernaan
Salah satu tanda utama kekurangan serat adalah kesulitan buang air besar atau konstipasi.
Serat membantu menghasilkan tinja yang lunak dan memfasilitasi pergerakan usus.
Kekurangan serat juga menyebabkan penumpukan gas dalam saluran pencernaan, menyebabkan perut kembung dan tak nyaman.
2. Berat Badan dan Kontrol Gula Darah
Kekurangan serat juga dapat sulit menurunkan berat badan.
Baca Juga: Baik untuk Diet, 6 Manfaat Kacang Merah yang Kaya Serat dan Karbohidrat Kompleks
Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kekurangan serat dapat menyebabkan keinginan makan yang lebih sering dan dapat mempengaruhi upaya menurunkan berat badan.
3. Kolesterol Tinggi
Serat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dan membantu tubuh mengeluarkannya melalui tinja.
Kekurangan serat dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol.
4. Masalah Jantung
Serat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah.
Kekurangan serat juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
5. Gangguan Metabolisme
Kekurangan serat dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan pencernaan nutrisi. Diet rendah serat dapat menghambat penyerapan nutrisi yang optimal.
6. Sembelit
Sembelit juga salah satu tanda yang paling jelas saat tubuh kekurangan serat.
Baca Juga: Kaya akan Vitamin dan Serat, Berikut Manfaat Buncis untuk Kesehatan
Serat memproses cara menyerap air, sehingga membuat tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah melewati sistem pencernaan.
Nah, itulah tanda-tanda jika tubuh kekurangan serat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.