GridKids.id - Seperti yang kita tahu, vitamin adalah salah satu hal terpenting yang untuk kita konsumsi selain makanan sehat.
Ada banyak macam vitamin yang baik bagi tubuh, salah satunya vitamin D, Kids.
Meski begitu, banyak juga di antara kita yang masih bertanya-tanya tentang waktu terbaik untuk minum vitamin D.
Apakah harus diminum di pagi hari atau sebelum tidur? Untuk menjawab pertanyaan ini, simak penjelasannya berikut ini!
Kapankah waktu terbaik minum vitamin D?
Menurut ahli diet terdaftar, Keri Gans, M.S., R.D mengatakan bahwa waktu terbaik untuk minum vitamin D adalah waktu yang kita ingat.
Jadi, sebenarnya tak ada waktu terbaik. Kita bisa mengonsumsi vitamin D kapan saja sepanjang hari yang sesuai dengan rutinitas kita.
Seorang ahli diet terdaftar Chrissy Arsenault, M.B.A., R.D.N., L.D., mengatakan bahwa ia merekomendasikan untuk minum vitamin D di pagi hari atau sebelum tidur.
"Sebab, konsistensi adalah kunci saat mengonsumsi suplemen," ujarnya.
Tetapi, karena vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak, tubuh akan menyerapnya lebih baik bila diminum dengan makanan mengandung lemak.
Manfaat Vitamin D
Baca Juga: 5 Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi, Bisa Mendukung Tidur Lebih Nyenyak
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan bantu menyerap kalsium yang mendukung kesehatan tulang.
Vitamin D ini berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Terdapat dua sumber vitamin D, yaitu:
- Vitamin D2 yang berasal dari makanan yang diperkaya dan jamur.
- Vitamin D3 yang diproduksi saat terkena sinar matahari.
Manfaat Vitamin D
Sementara itu, vitamin D memiliki sejumlah manfaat, yaitu:
1. Mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. Membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang mana merupakan mineral penting untuk membangun tulang dan gigi.
3. membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi risiko jatuh pada orang dewasa.
4. Membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Hanya Vitamin D, Inilah 6 Alasan Manusia Perlu Sinar Matahari Setiap Harinya
Lalu, siapa saja yang harus mengonsumsi suplemen vitamin D?
Kids, siapa pun bisa mengonsumsi suplemen vitamin D untuk kekebalan tubuh dan manfaat kesehatan lainnya.
Tetapi, orang-orang yang paling besar mendapatkan manfaatnya adalah:
- Orang dengan kulit gelap, karena peningkatan kadar melanin di kulit mengurangi produksi alami vitamin D3.
- Orang yang mengonsumsi pola makan nabati, karena sebagian besar sumber vitamin D berasal dari makanan hewani.
- Orang dewasa yang lebih tua, kemampuan kulit kita untuk memproduksi vitamin D3 secara alami menurun seiring bertambahnya usia.
- Orang yang tinggal di daerah dingin, mengalami musim dingin yang berkepanjangan, atau memiliki paparan sinar matahari yang terbatas sehingga tak cukup banyak beraktivitas di luar ruangan untuk mendapatkan vitamin D3.
Nah, itulah penjelasan tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D yang baik bagi tubuh kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.