Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.
Kamu bisa mengonsumsi makanan terutama yang mengandung vitamin C, D, E, serta zinc.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
Kegiatan fisik, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, bisa meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Tahukah kamu? Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan imun.
Tubuh memperbaiki diri dan memproduksi sel-sel kekebalan tubuh selama tidur. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
4. Konsumsi Probiotik dan Suplemen
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan yang berhubungan erat dengan sistem kekebalan.
Baca Juga: Sering Dialami saat Sakit Pilek dan Flu, Ini 5 Cara Mengatasi Hidung Kering